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Le yoga réduit les problèmes de mémoire et les symptômes de la maladie d'Alzheimer


Le yoga avec méditation aide mieux avec les problèmes de mémoire que l'entraînement à la mémoire pure
On dit que le yoga et la méditation ont de nombreux effets positifs, notamment la paix intérieure et l'augmentation de la flexibilité du corps. Les scientifiques ont maintenant découvert que ces activités peuvent également aider à résoudre les problèmes de mémoire chez les personnes âgées et même réduire les problèmes émotionnels et cognitifs de la maladie d'Alzheimer avancée.

Des chercheurs de l'Université de Californie (UCLA) ont maintenant découvert qu'un cours de yoga sur une période de trois mois suffit à réduire les effets négatifs et les problèmes cognitifs de la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence. De plus, le yoga et la méditation aident les participants plus âgés ayant des problèmes de mémoire. Les experts ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal of Alzheimer's Disease".

Le yoga aide à mieux gérer de nombreuses situations et améliore la mémoire
De courts cours de yoga et de méditation ont un meilleur effet que les exercices cognitifs légers qui ont été utilisés pour réduire les effets de la démence, expliquent les médecins. L'entraînement à la mémoire pure est comparable au yoga ou à la méditation pour améliorer notre mémoire. Cependant, le yoga a un avantage plus large que l'entraînement à la mémoire pure, car il aide également à gérer les humeurs et les peurs, par exemple, explique le Dr. Helen Lawretzky de l'Université de Californie.

Une étude examine les effets de douze semaines de yoga avec méditation
Au cours de l'étude, l'équipe médicale a examiné 25 volontaires. Tous les sujets avaient plus de 55 ans et avaient déjà signalé des problèmes de mémoire, expliquent les scientifiques américains. Des scintigraphies cérébrales et des tests de mémoire ont ensuite été réalisés sur les participants au début et à la fin de l'examen. Onze des participants ont suivi une heure de formation sur l'expansion de la mémoire chaque semaine. En outre, ils ont effectué un exercice de mémoire tous les jours, qui a duré environ 20 minutes, selon les chercheurs. Les quatorze autres sujets ont pris part à un cours de Kundalini Yoga une fois par semaine et ont pratiqué une méditation appelée Kirtan Kriya quotidiennement. Cette méditation a duré 20 minutes. Cette technique de méditation est utilisée en Inde depuis des siècles et comprend la visualisation, le chant et les mouvements des mains. Tous les participants ont terminé leurs sessions après douze semaines.

Avantages supplémentaires du yoga et de la méditation
À la fin de l'étude, les chercheurs ont constaté que les capacités de mémoire verbale s'étaient améliorées et que la mémoire des participants des listes de mots et de noms s'était améliorée. Le deuxième groupe, qui avait pratiqué le yoga et la méditation, a montré des taux d'amélioration plus élevés en ce qui concerne les capacités visuo-spatiales de la mémoire, expliquent les auteurs. Les personnes touchées avaient une bien meilleure orientation et se souvenaient plus clairement des lieux et des zones. Mais ce n'était pas tout: le yoga et la méditation ont également aidé les sujets du test à mieux gérer le stress et à y faire face plus facilement, disent les experts. Ce fait pourrait aider à faire face aux difficultés émotionnelles liées aux problèmes cognitifs. Le groupe a également réduit le risque d'anxiété et de dépression, ajoutent les médecins. Historiquement, on pense que le yoga améliore la qualité de vie des personnes âgées, mais c'est la démonstration scientifique claire de cette réalisation, expliquent les auteurs. La nouvelle étude a été la première à comparer les effets des exercices d'entraînement à la mémoire avec les bienfaits de la méditation et du yoga. Cependant, l'enquête n'a pas permis de déterminer la cause et l'effet exacts, explique le Dr. Lawretzky. En général, on peut dire que de nombreuses activités différentes, à la fois physiques, mentales et sociales, nous aident les humains à garder notre cerveau en forme, ajoute le médecin. Les goûts humains sont différents, par exemple, certaines personnes aiment les mots croisés pour rester en forme mentalement. Le yoga et la méditation offrent simplement d'autres moyens d'entraîner votre mémoire et de combattre l'oubli, explique le Dr. Cependant, l'étude n'a testé qu'une forme spécifique de méditation, donc on ne sait pas si d'autres formes de méditation montreraient les mêmes résultats. (comme)

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Vidéo: Comment différencier un trouble de la mémoire de la maladie dAlzheimer? (Novembre 2020).