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Rafraîchissement pendant l'exercice: mieux vaut éviter les boissons sucrées


Évitez les boissons sucrées pendant l'exercice
L'exercice régulier est sain et vous aide à perdre du poids. Le sport comprend également un rafraîchissement entre les deux. Cependant, cela ne devrait pas être sucré. Les experts expliquent quoi et combien les athlètes amateurs devraient boire le mieux.

Quiconque bouge a besoin d'un rafraîchissement
Selon les experts de la santé, ceux qui font de l'exercice régulièrement ont un risque moindre de maladies cardiovasculaires, préviennent le diabète et renforcent leurs os. L'exercice vous aide également à perdre du poids. Ceux qui s'entraînent ont besoin d'un rafraîchissement, bien sûr. Le fluide a également un effet préventif: il prévient les spasmes musculaires lors du jogging. Mais quoi et combien faut-il boire? Le Consumer Center Bavaria a quelques conseils dans une vidéo explicative.

Évitez les boissons énergisantes et autres pendant le sport
Il ne faut pas boire de boissons sucrées comme les boissons énergisantes, les jus de fruits ou la limonade pendant l'exercice, explique un nutritionniste dans le court clip. C'est parce que le sucre dans l'intestin élimine l'eau pour la digestion. En conséquence, pas assez d'eau arrive dans les muscles et les organes pour compenser les pertes causées par la transpiration. Il est préférable pour les sportifs de boire de l'eau, des thés non sucrés ou une boisson isotonique auto-mélangée à base de jus de pomme et d'eau (rapport 1: 3).

Combien de liquide est nécessaire
Selon l'expert, les boissons Istonic des détaillants n'ont généralement «pas la bonne combinaison de sucre et de minéraux et ne sont donc pas recommandées». Lorsqu'on leur demande combien d'eau nous devons boire, de nombreux experts répondent à la sensation de soif. Dans la vidéo du centre de consommation, il est dit: "Normalement, vous avez un besoin quotidien de 1,5 litre, pour chaque heure d'exercice, vous calculez un litre de plus." Cependant, les médecins ont également averti que les athlètes ne devraient pas trop boire car l'apport hydrique est plus rapide. se produit comme leur élimination. (un d)

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