Jambes

Coque, bassin, jambes: tout le corps est mis au défi lors de la conduite


Équitation sportive: tout le corps est mis au défi sur le cheval
L'équitation est souvent associée à un voyage tranquille dans la nature. Mais cela ne doit pas cacher le fait qu'un tel trajet peut être assez épuisant. L'équitation peut également être pratiquée comme un sport de santé qui sollicite tout le corps.

Les muscles du tronc sont particulièrement sollicités
Certaines personnes qui aiment monter à cheval soulignent à quel point le stress peut être réduit avec une telle balade. Mais l'équitation n'est pas seulement une rencontre relaxante avec la nature, elle sollicite également les muscles de tout le corps. Surtout, les muscles du tronc sont mis au défi par l'équilibre constant et le balancement avec le mouvement du cheval. La conduite est donc un excellent moyen de renforcer de manière optimale vos muscles abdominaux. La force maximale ne joue pas un rôle important.

Un coureur ne peut pas échapper au mouvement pendant une seconde
Si vous deviez tout crisper en selle, vous ne pourriez pas vous adapter aux mouvements, selon un message de l'agence de presse dpa. «D'allers-retours, de gauche et de droite, de haut en bas», Thomas Ungruhe de la Fédération équestre allemande (FN) a expliqué le schéma dans le rapport de l'agence. "Et cela se passe à l'unisson et en permanence." Changer de direction, s'arrêter et repartir, monter sur la boussole - autant de moments à côté du mouvement du cheval dans lesquels, selon les experts, le corps fait un travail d'équilibrage et est sous tension. En tant que cavalier, vous ne pouvez pas échapper au mouvement en quelques millisecondes. Une tension de base lâche est donc essentielle.

Utiliser les muscles de manière contrôlée
Le bassin est le point d'appui central pour s'adapter au balancement du cheval. Cependant, le redressement du haut du corps est également important, comme l'explique Ungruhe. "Si vous roulez vers l'avant, vous travaillez automatiquement contre le mouvement du cheval - c'est pourquoi les muscles abdominaux sont nécessaires." Il poursuit en disant qu'il ne s'agit pas seulement de s'adapter aux mouvements et de les équilibrer, mais aussi de relâcher et de détendre les muscles Utilisation contrôlée: «Le resserrement des muscles du dos, par exemple, est un signe pour le cheval de ralentir», explique Ungruhe selon dpa. Pour ceux qui ont un peu plus d'expérience, le trot facile est la prochaine démarche. Selon les troubles, les jambes sont en outre mises au défi. Dans cette démarche, le cavalier soulève ses fesses de la selle à temps. Ensuite, seuls les genoux et les mollets sont sur le cheval.

Aucune connaissance préalable requise
Si au lieu d'une selle il y a une ceinture avec des poignées sur le cheval, ces effets peuvent être intensifiés. Cela peut également inclure des exercices spéciaux tels que lâcher les bras ou s'asseoir sur le côté du cheval. «C'est un entraînement d'équilibre et d'équilibre incroyable», a déclaré Ungruhe. 20 à 30 minutes d'entraînement suffisent aux débutants. «Ensuite, vous réalisez ce que vous avez fait.» Comme l'écrit la Fédération équestre allemande (FN) sur son site Internet, «aucune connaissance préalable de l'équitation ou de la relation avec le cheval n'est requise» pour pratiquer un sport de santé avec le cheval. "Tout ce qu'il faut, c'est de la curiosité et de l'ouverture au cheval et une nouvelle forme de mouvement." (Ad)

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