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Conseils sportifs pour les débutants: alors attaquez-vous au salaud intérieur


Un psychologue donne des conseils pour les débutants: Comment surmonter le bâtard
Bien que tout le monde sache que le sport est sain, il y a toujours des excuses qui servent d'excuse au manque d'exercice. En fait, ce ne serait pas si difficile de se motiver. Un expert a quelques conseils sur la façon de surmonter le soi-disant «bâtard intérieur».

Vaincre le bâtard intérieur
Les experts en santé soulignent à plusieurs reprises l'importance du sport pour notre corps. Par exemple, l'exercice régulier peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle ou la crise cardiaque. De plus, selon les statistiques, les athlètes sont moins susceptibles de souffrir de surpoids et d'obésité. Néanmoins, il y a toujours des excuses pour lesquelles vous ne vous entraînez pas plus souvent. L'une des excuses fréquemment utilisées pour ne pas avoir à faire de sport en plein air disparaît rapidement: le printemps approche à grands pas et il fait donc rarement trop froid, trop sombre ou trop humide. Si cet argument ne suffit pas, certains conseils préparés par un expert dans un rapport de l'agence de presse dpa peuvent aider.

Le sport doit devenir une habitude
L'amélioration du temps n'est pas suffisante pour que beaucoup de gens se mettent vraiment à courir, à vélo ou à pied. Le diplômé et psychologue du sport Kareen Klippel de Cologne donne quelques conseils de motivation. À son avis, le sport devrait devenir une nouvelle habitude. Cependant, cela prend du temps et, surtout au début, probablement aussi à surmonter. "Par conséquent, vous devez entrer et conserver des dates fixes pour le sport dans le calendrier", a déclaré l'expert.

Faire du sport entre amis ou en groupe
En tant que psychologue, qui conseille également les athlètes de haut niveau, pense que vous pouvez revoir le sentiment positif, le ressentir à nouveau et le documenter en enregistrant une courte vidéo après le sport et en enregistrant ce qui a particulièrement bien fonctionné, était amusant ou a bien fonctionné. . C'est aussi un avantage de se former en entreprise. La meilleure chose à faire est de se retrouver entre amis pour faire du sport ou de rejoindre un groupe sportif. Klippel recommande également de créer des souvenirs dans le rapport dpa. Qu'il s'agisse d'un nouveau sac de sport dans le vestiaire, d'une photo sur le téléphone portable ou d'un dicton sur le frigo: "Vous devriez utiliser des ancres comme support dans la vie quotidienne qui vous rappellent le projet et vous motivent."

La motivation s'apprend
Cela peut également aider à formuler une devise. Selon Klippel, vous devriez prendre un certain temps pour cela. «D'abord et avant tout, un principe directeur doit déclencher un sentiment fort et positif, vous convenir et prendre en compte vos besoins.» Plus la devise est visuelle, mieux c'est. La Techniker Krankenkasse (TK) a récemment donné divers conseils dans un communiqué de presse sur la manière d'améliorer la motivation pour une vie saine. La motivation peut donc s'apprendre, même s'il est très important de définir des objectifs réalisables. Les succès de la formation peuvent être partagés avec d'autres via des applications pour smartphone. Cela peut être incitatif. (un d)

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