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Faire de l'exercice et de longues marches pour lutter contre la fatigue printanière


Sport, lumière du jour et autres: cela aide vraiment à lutter contre la fatigue des ressorts
À la fin de l'hiver froid, de nombreuses personnes ressentent le besoin de dormir. En presque chaque seconde, le corps réagit aux journées plus longues avec de la fatigue et des performances médiocres. Mais que pouvez-vous faire contre la fatigue printanière? Quelques conseils d'experts peuvent vous aider ici.

Effet secondaire désagréable du printemps
Depuis le passage à l'heure d'été le week-end, le début du printemps est de plus en plus au centre des préoccupations. En mars et avril, les jours deviennent beaucoup plus longs et parfois les températures estivales peuvent également s'installer. Cependant, de nombreuses personnes réagissent au changement avec épuisement et faibles performances. La fatigue du ressort est l'un des effets secondaires désagréables du ressort. Mais qu'est-ce qui aide contre la fatigue des ressorts? Certains conseils peuvent aider les personnes touchées.

Un Allemand sur deux souffre de fatigue printanière
Selon les estimations, plus de la moitié de la population allemande souffre de fatigue printanière. Le matin, ils sortent à peine du lit et pendant la journée ils souffrent de fatigue chronique. De plus, la plupart des personnes touchées ont un besoin de sommeil prononcé. Enfin, il peut également y avoir des problèmes de santé tels que maux de tête, fatigue, sensibilité aux intempéries, vertiges, irritabilité ou mauvaise circulation. Bien que les causes de la fatigue printanière ne soient pas claires, les experts affirment que le changement climatique et les journées plus longues jouent un rôle important. Selon un rapport de l'agence de presse dpa, l'une des raisons de la fatigue printanière est que le niveau de mélatonine - la soi-disant hormone du sommeil - est particulièrement élevé après l'hiver.

Exercice, air frais et lumière du jour
Les personnes aux prises avec la fatigue printanière devraient faire de l'exercice tous les deux jours. Comme le conseille le magazine spécialisé "Naturarzt" (édition 4/2016), il est préférable de faire une promenade de trois quarts d'heure au grand air ou de faire un tour à vélo. La lumière du jour est également importante: idéalement, vous passez une demi-heure à l'extérieur chaque matin, même par mauvais temps. Cela peut également vous aider à garder votre rythme quotidien le week-end. L'alternance des averses le matin et des frottements avec une brosse permet d'activer la circulation. Les experts en santé conseillent également une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes frais. Il est également recommandé de boire beaucoup, de préférence de l'eau. (un d)

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