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Boire moins d'alcool: buvez d'abord une boisson non alcoolisée


D'abord un non-alcoolisé: trucs et astuces pour réduire la consommation d'alcool
Pour beaucoup de gens, une soirée entre amis ou une visite dans un pub sans boissons alcoolisées est difficile à imaginer. La bière après le travail est également souvent une habitude. Une consommation élevée d'alcool est préjudiciable à la santé. Quelques astuces peuvent vous aider à boire moins.

Beaucoup d'Allemands boivent beaucoup
Selon une enquête, presque un homme sur deux boit sa bière après le travail. Même socialiser avec des amis, aller dans un pub ou manger dans un restaurant implique généralement de boire quelques verres de bière ou de vin. «Dans l'ensemble, au moins dix pour cent de la population boivent suffisamment d'alcool pour mettre leur santé en danger. Les problèmes d'alcool sont donc l'un des problèmes de santé les plus répandus », écrit le Centre fédéral d'éducation sanitaire (BZgA) sur son site Internet. Environ 1,3 million d'Allemands sont dépendants de l'alcool et l'abus d'alcool est constaté chez environ 2,5 millions d'Allemands.

Une consommation élevée d'alcool est nocive pour la santé
Boire trop de façon permanente peut endommager tous les organes du corps, préviennent les experts de BZgA. L'alcoolisme augmente le risque de nombreuses maladies telles que l'hypertension artérielle, l'arythmie cardiaque, l'insuffisance cardiaque, la stéatose hépatique, les lésions nerveuses ou divers types de cancer comme le cancer du côlon. Le BZgA a quelques trucs et astuces pour aider à ralentir la consommation d'alcool.

D'abord une boisson sans alcool
Une façon de boire moins d'alcool, par exemple, est de toujours boire quelque chose de non alcoolisé au pub ou au dîner. Sur le site Web du BZgA pour la campagne de prévention contre l'alcoolisme «Alcool? Connaissez votre limite », écrivent les experts:« Ne jamais étancher votre soif avec de l'alcool. Les spritzers d'eau minérale ou de jus de fruits sont bien mieux adaptés pour cela. »Une boisson sans alcool doit toujours être insérée entre les deux. Il est également préférable de toujours commander la plus petite taille de boisson. Au lieu de plonger la boisson vers le bas, vous devriez plutôt ne prendre que de petites gorgées et toujours poser le verre entre les deux.

Au moins deux jours par semaine sans alcool
Comme d'autres experts de la santé, le BZgA conseille de prendre au moins deux jours sans alcool par semaine. Les quantités maximales quotidiennes recommandées ne doivent pas non plus être dépassées. Pour les femmes, ce sont douze grammes d'alcool. Selon le Centre allemand pour les problèmes de toxicomanie (DHS), cela correspond à 0,3 litre de bière ou à un bon 0,1 litre de vin. Pour les hommes, 24 grammes d'alcool sont la limite. Selon le DHS, cela correspond à 0,6 litre de bière ou à un bon 0,3 litre de vin. (un d)

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