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Utile pour perdre du poids: le sport chasse la faim constante


Une nouvelle étude montre: le sport alimente la faim
L'exercice est sain: l'exercice régulier peut aider à réduire le risque de diverses maladies. Des séances d'entraînement intensives aident également à réduire la sensation de faim. Les scientifiques britanniques l'ont maintenant découvert. Le sport vous aide donc à perdre du poids.

Un programme d'exercice peut réduire la faim
Les experts en santé soulignent à plusieurs reprises l'importance du sport pour notre corps. Par exemple, l'exercice régulier peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle ou la crise cardiaque. De plus, selon les statistiques, les athlètes sont moins susceptibles de souffrir de surpoids et d'obésité. Il y a plusieurs explications à la raison pour laquelle les personnes qui font du sport sont moins susceptibles de grossir. Certains vivent simplement plus consciemment et mangent plus sainement. Mais le sport lui-même peut évidemment aussi être une cause. Comme l'ont découvert des chercheurs britanniques, un programme d'exercice intense réduit également la sensation de faim.

L'exercice à lui seul n'aide pas contre l'obésité
Dans le passé, des recherches ont montré que l'exercice à lui seul ne contribuait pas à lutter contre l'obésité. La nutrition est plus importante. Mais apparemment, la nutrition - au moins en termes de quantité - est également influencée par le sport. Dans une étude, des scientifiques de «l'Université de Loughborough» en Grande-Bretagne, en collaboration avec des collègues, ont montré qu'un entraînement intensif non seulement augmente la combustion des calories, mais réduit également l'apport calorique. Les chercheurs ont rendu compte de leurs résultats dans la revue Medicine and Science In Sports and Exercise.

L'hormone appétissante est réduite
Selon une communication de l'université, deux groupes ont été observés au cours de l'étude. Certains ont été mis au régime, les autres ont suivi un entraînement modéré de 90 minutes sur tapis roulant. Ensuite, tous les participants ont pu se livrer à un buffet à volonté. Il a été constaté que les sujets du groupe sportif consommaient en moyenne un tiers de moins de calories (663) que ceux du groupe (947 calories) qui avaient moins mangé au cours de la journée. Les résultats auraient deux explications: pendant l'exercice, l'hormone appétissante ghréline est réduite, tandis que l'hormone peptidique YY, qui supprime la faim, augmente dans le corps. Le contraire est vrai pour les personnes au régime.

L'effet est absent pour les activités modérées
"Nous avons montré que l'exercice ne vous donne pas faim ou qu'il vous encourage à manger plus", a déclaré l'auteur de l'étude Dr. David Stensel. «La ghréline étant produite dans les cellules de la muqueuse de l'estomac et du pancréas, une diminution du flux sanguin vers l'estomac pourrait entraîner une réduction de la ghréline dans la circulation sanguine», explique-t-il. Des études antérieures ont conclu que les sports intensifs tels que le jogging ou les cours de spinning réduisaient l'hormone de la faim. Dans le même temps, il a été démontré que les activités modérées n'avaient pas le même effet. Cependant, les séances d'entraînement intenses ne doivent être complétées qu'avec une bonne base. Une alimentation équilibrée est toujours préférable à une alimentation stricte lorsqu'il s'agit d'atteindre un poids santé. (un d)

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