Guérir l'abstinence au lieu de la famine constante: détoxifier et perdre du poids pendant le jeûne

Guérir l'abstinence au lieu de la famine constante: détoxifier et perdre du poids pendant le jeûne

Surtout pendant les mois les plus froids, de nombreuses personnes sont un peu léthargiques. La prise de poids due aux délices de Noël joue également souvent un rôle. Si vous voulez faire quelque chose de bien pour vous-même, vous devriez essayer une cure de jeûne. Le corps est détoxifié, une nouvelle énergie est donnée et bien sûr vous perdez quelques kilos en trop.

Lors du jeûne, les kilos tombent sur le côté
Si les gens veulent réduire leur poids corporel, ils essaient souvent différents programmes de régime qui, par exemple, ont tendance à éviter les glucides ou les graisses. Certaines astuces, comme les petites assiettes, peuvent également vous aider à perdre du poids. Cependant, bon nombre de ces méthodes ne sont pas particulièrement saines. Les experts conseillent plutôt des remèdes à jeun. Les kilos dégringolent en cours de route. Cependant, d'autres motivations sont généralement au premier plan: le jeûne nettoie l'estomac et l'esprit et fournit une nouvelle énergie.

Éviter consciemment certains aliments
Cela peut être difficile au début, mais l'effort en vaut la peine: éviter consciemment certains aliments est un réel avantage pour le corps. Le jeûne peut améliorer le bien-être et modifier les habitudes alimentaires défavorables. Les cures de jeûne favorisent également de bonnes bactéries intestinales et peuvent prévenir les maladies. Le fait que de l'or de la hanche soit également extrait n'est pas la chose la plus importante, mais c'est certainement un effet secondaire populaire. Dans un message de l'agence de presse dpa, le médecin en chef de la naturopathie de l'hôpital Immanuel de Berlin, le professeur Andreas Michalsen, a déclaré: "En fin de compte, le jeûne thérapeutique n'a pas d'importance à quel point vous jeûnez, mais que vous jeûnez au moins une fois par an."

Préparer le corps au jeûne
Avant de commencer la cure, le corps doit être préparé avant le jeûne avec deux jours de soulagement, au cours desquels on mange végétarien, facilement digestible et moins que d'habitude. "Selon le type de jeûne, le jeûne proprement dit ne devrait pas durer plus de dix jours au maximum", a expliqué l'écotrophologue Gabriele Graf du centre de consommation NRW à Düsseldorf. Ceux qui veulent jeûner plus longtemps devraient le faire sous surveillance médicale ou se rendre dans une clinique de jeûne spéciale. Dans le rapport dpa, il y a un aperçu de certains types de jeûne: le jeûne thérapeutique avec des effets médicaux

La variante la plus connue est probablement le jeûne thérapeutique.
Avec la méthode de jeûne thérapeutique selon le docteur Otto Buchinger (1878-1966), un nettoyage intestinal approfondi avec du sel glacial ou d'Epsom et des lavements occasionnels sont nécessaires. Par la suite, aucun aliment solide n'est consommé pendant cinq à sept jours, dans certaines cliniques même jusqu'à 30 jours. Comme l'explique Michalsen, il n'y a que du liquide avec un maximum de 500 calories par jour. Le corps reçoit des minéraux du bouillon de légumes à l'heure du déjeuner et des vitamines des jus de fruits et de légumes dilués. De plus, les thés sucrés avec un peu de miel et d'eau sont autorisés. Ce cours comprend également des enveloppements hépatiques et des exercices de relaxation. "Votre avantage est qu'il peut effectivement avoir des effets médicaux, tels que des rhumatismes ou une hypertension artérielle", a déclaré Michalsen. Cependant, cette cure ne s'intègre pas facilement dans la vie quotidienne. Il est généralement conseillé aux travailleurs de prendre des vacances.

Soupe trois fois par jour
Pour la soupe à jeun, une à deux assiettes de soupe sont fournies trois fois par jour. Commençons par une soupe à l'avoine pour le petit déjeuner. La farine d'avoine contient de nombreuses vitamines et minéraux, stimule la combustion des graisses et l'activité intestinale. Et ils sont très copieux. «Il est important de boire au moins deux litres par jour», recommande Antje Gahl de la Société allemande de nutrition (DGE) à Bonn. Une soupe chaude de légumes est servie sur la table à midi et le soir. Cela devrait être cuit à partir de chou ou de brocoli en raison de la teneur plus élevée en fibres. Les repas peuvent également être préparés à l'avance et emmenés au travail dans un thermos, par exemple. Cependant, le problème avec cette méthode est que pratiquement aucune protéine importante pour la masse musculaire n'est absorbée. "Afin de contrer la perte musculaire, les personnes à jeun devraient généralement faire beaucoup d'exercice pendant la cure", a déclaré Gahl.

Sans aucune nourriture animale
Une autre variante est le jeûne avec des fruits et légumes. Ceux qui choisissent de le faire consomment une grande partie de fruits et légumes frais jusqu'à cinq fois par jour. Selon le goût et la saison, il peut s'agir de pommes, de fraises, de raisins, de carottes, de fenouil ou d'herbes comme le persil. "Avec cette forme de jeûne, la personne qui jeûne n'utilise aucun aliment pour animaux", a expliqué Gahl. Donc non seulement sur la viande ou la saucisse, mais aussi sur les œufs et les produits laitiers. L'alcool et le café sont également tabous, à la place il y a de l'eau et des tisanes. L'avantage ici est que le corps reçoit des vitamines et des fibres à travers les fruits et légumes qui activent le métabolisme. Mais même avec cette forme de jeûne, trop peu de protéines sont fournies au corps pour les muscles.

Jeûner avec du lait et des petits pains
La cure de jeûne avec du lait et des petits pains remonte au docteur Franz Xaver Mayr (1875-1965). Le facteur décisif ici est la mastication extrêmement lente et la salivation des petits pains rassis. Chaque jour, il y a trois petits pains contenant jusqu'à un demi-litre de lait. Avant le repas du matin et du soir, le sel d'Epsom à jeun se dissout dans l'eau et boit ce mélange. Cela garantit que l'intestin est vidé. Pour chaque repas, un rouleau est coupé en petits morceaux et chaque morceau individuel est mâché jusqu'à ce qu'il soit presque liquide. Il n'est pas avalé tant que l'homme à jeun n'a pas pris une cuillerée de lait frais. Le corps reçoit des nutriments importants du lait. De plus, trois litres d'eau ou de tisane sont bu par jour. Avec cette cure, vous pouvez vous habituer à un régime hâtif et perdre du poids en même temps. Mais: "Compte tenu de l'intolérance généralisée au lactose dans le lait, ce remède est loin de convenir à tout le monde", a déclaré Michalsen.

"Changer les habitudes alimentaires défavorables au quotidien"
Quelle que soit la cure de jeûne que vous choisissez: "Les jours de construction après le jeûne sont importants pour un succès durable", a expliqué Graf. L'organisme doit revenir lentement à un rythme de repas normal. «Vous devriez prendre au moins trois jours pour le mettre en place», conseille Michalsen. Non seulement vous devez manger modérément et lentement, mais également bien mâcher. Gahl a souligné: "À long terme, les remèdes à jeun ne profiteront qu'à ceux qui changent leurs habitudes alimentaires défavorables dans la vie quotidienne." (Annonce)

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