Recherche: notre alimentation détermine la qualité de notre sommeil

Recherche: notre alimentation détermine la qualité de notre sommeil

Tu dors mal? Alors peut-être que vous devriez changer votre alimentation
Certaines personnes ont de sérieux problèmes pour s'endormir la nuit. Ces problèmes de sommeil sont souvent associés au stress quotidien. Les scientifiques du Columbia University Medical Center affirment maintenant que le manque de sommeil pourrait être en grande partie lié à notre alimentation.

Un sommeil suffisant est important pour notre santé. Mais pourquoi les gens continuent-ils à dormir trop peu et mal? Des chercheurs médicaux ont maintenant découvert dans une étude que la nourriture que nous mangeons pourrait avoir un impact majeur sur notre qualité de sommeil. Les chercheurs ont publié les résultats de leur étude actuelle dans la revue "Journal of Clinical Sleep Medicine".

La qualité de l'alimentation influe sur la qualité de notre sommeil
Une étude récente confirme ce que plusieurs études précédentes avaient suspecté. La qualité de notre sommeil dépend des aliments que nous consommons régulièrement. Des scientifiques américains du Columbia University Medical Center de New York ont ​​découvert que certains aliments, tels que les céréales complètes et les aliments riches en fibres, favorisent un sommeil sain. Les médicaments affirment que les personnes qui consomment souvent des fibres passent plus de temps à dormir profondément. Si un pourcentage élevé de notre énergie est obtenu à partir d'acides gras saturés, le sommeil profond n'est pas de très bonne qualité. Notre découverte la plus importante est que la qualité de notre alimentation affecte la qualité de notre sommeil, souligne le Dr. Marie-Pierre St-Onge. Il était très surprenant qu'une seule journée avec une consommation accrue de graisses ait suffi à influencer les paramètres du sommeil.

Une alimentation saine et une activité physique régulière aident à résoudre les problèmes de sommeil
L'étude actuelle souligne le fait que l'alimentation et le sommeil font partie d'un mode de vie sain, a expliqué le docteur Dr. Nathaniel Watson. Pour une santé optimale, il est important de promouvoir des décisions de style de vie positives et un sommeil sain. Par exemple, nous devrions maintenir une alimentation saine et nutritive et faire de l'exercice régulièrement, a ajouté le président de l'American Academy of Sleep Medicine. L'étude a également révélé que les participants s'endormaient plus rapidement s'ils mangeaient des repas préparés par un nutritionniste. Les scientifiques américains ont expliqué que ceux-ci contenaient moins d'acides gras saturés et une teneur en protéines plus élevée que la nourriture de votre choix. Il a fallu environ 29 minutes aux sujets en moyenne pour s'endormir après avoir consommé la nourriture et la boisson de leur choix. Cependant, il n'a fallu que dix-sept minutes aux sujets de test pour manger des repas contrôlés par des nutritionnistes, rapportent les chercheurs de leur étude.

Un sommeil sain protège de nombreuses maladies
La découverte selon laquelle l'alimentation peut affecter notre sommeil a d'énormes implications sur la santé, étant donné la reconnaissance croissante du rôle du sommeil dans le développement de maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète, les maladies cardiovasculaires, le Dr. St-Onge. L'étude a examiné 26 sujets de poids normal et d'âge moyen de 35 ans. Les sujets du test ont passé cinq nuits dans un laboratoire du sommeil. Pendant ce temps, ils passaient neuf heures par jour au lit. Les sujets dormaient en moyenne sept heures et 35 minutes par nuit. Selon les auteurs de l'étude, des recommandations nutritionnelles pourraient être utilisées pour améliorer le sommeil des patients dont la qualité du sommeil est médiocre. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour évaluer avec précision la relation entre la nourriture et le sommeil, ont déclaré les experts. (comme)

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