Maux de tête, troubles visuels, pression oculaire: lorsque les écrans surchargent la tête

Maux de tête, troubles visuels, pression oculaire: lorsque les écrans surchargent la tête

Fatigue oculaire numérique des appareils techniques
De nos jours, les gens passent souvent de nombreuses heures devant l'ordinateur. Comment cela affecte-t-il réellement nos yeux si nous regardons un ou plusieurs moniteurs chaque jour pendant une longue période?

Souvent, les employés sont assis dans les bureaux toute la journée devant l'ordinateur. Les ordinateurs ont certainement rendu notre vie quotidienne et notre travail beaucoup plus faciles, mais quels sont les effets sur la santé si nous regardons un ou plusieurs moniteurs pendant des heures. Un récent sondage du Vision Council devrait maintenant aider à répondre à ces questions.

65% des personnes interrogées souffraient de problèmes physiques causés par le stress numérique
Les ordinateurs sont beaucoup utilisés à la fois à titre privé et professionnel. Il ne reste pratiquement plus de personnes qui n'ont rien à voir avec les ordinateurs pendant leur temps libre ou au travail. Près de 90% des Américains utilisent leurs appareils au moins deux heures par jour. De plus, un nombre croissant de personnes (environ 70%) utilisent plusieurs écrans à la fois. Comment ce comportement affecte-t-il nos yeux? Une enquête menée auprès de plus de 10000 participants a révélé qu'environ 65% des Américains souffraient de troubles physiques causés par la fatigue oculaire numérique. Les heures passées à regarder les écrans font que bon nombre de personnes touchées ont les yeux secs et irrités ou des douleurs à la tête et au cou, par exemple.

Les écrans multiples augmentent considérablement la tension numérique
Les personnes qui n'utilisent qu'un seul moniteur feraient mieux que les personnes qui utilisent plusieurs moniteurs en même temps, ont expliqué les médecins. Seulement environ 53% des répondants possédant un moniteur souffraient des symptômes de la fatigue oculaire numérique. Si plusieurs moniteurs étaient utilisés, la valeur était de 75%. La fatigue oculaire est un problème, en particulier pour les personnes dans la vingtaine. Celles-ci ont montré les valeurs les plus élevées de surmenage numérique (73%). De nos jours, de nombreuses personnes utiliseraient plusieurs écrans ou différents appareils en même temps, a déclaré le Dr. Justin Bazan, ophtalmologiste et conseiller médical auprès du Vision Council. Par exemple, certaines personnes utilisent un ordinateur et leur smartphone en même temps, ce qui entraîne une double fatigue oculaire.

La lumière bleue des écrans n'est pas bonne pour nos yeux
Cependant, un certain nombre de facteurs peuvent entraîner une fatigue oculaire numérique. Par exemple, vous devez vous assurer de garder une distance suffisante par rapport au moniteur. Beaucoup de gens font une erreur avec les smartphones en les tenant trop près de leurs yeux, ce processus les fait moins cligner des yeux. Le clignement des yeux est important pour nos yeux, il protège nos yeux du dessèchement, entre autres, a expliqué le Dr. Bazan. Cela rend nos yeux secs et irrités, notre vision se détériore également et nous voyons souvent légèrement floue. En ce moment, nous ressentons souvent le besoin de nous frotter les yeux. Une condition que la plupart des employés de bureau connaîtront après une longue journée de travail. La lumière bleue émise par nos écrans n'est pas non plus bonne pour nos yeux. Il est très similaire à la lumière ultraviolette, qui est connue pour causer des dommages aux cellules des yeux, a expliqué l'expert Dr. Des études préliminaires ont montré que la lumière bleue, semblable à la lumière UV, peut endommager les cellules à l'intérieur de nos yeux. Un éclairage lumineux au plafond pourrait provoquer un éblouissement supplémentaire et augmenter la quantité de lumière bleue qui pénètre dans nos yeux, a ajouté le médecin.

Lisez de vrais livres, pas les versions numériques
Évitez la lumière bleue des appareils numériques qui ne sont pas rétroéclairés pour réduire la fatigue oculaire numérique. Lisez de vrais livres, pas les versions numériques. Lorsque nous regardons l'encre sur papier, nos yeux peuvent voir la distance du livre. Cela nous facilite la mise au point du texte. Les pixels sur un écran sont plus difficiles à mettre au point parce que les pixels individuels, pour ainsi dire, rivalisent pour nos yeux, ont expliqué les scientifiques. La concentration constante mettrait une lourde pression sur nos yeux, a ajouté le Dr. Ajouta Bazan.

Trois pointeurs pour éviter la tension numérique
Même si vous ne pouvez pas imprimer toutes les pages que vous lisez au travail, il existe toujours un moyen de protéger vos yeux. Pratiquez la règle 20-20-20. Toutes les 20 minutes que vous regardez un écran, laissez vos yeux une pause de 20 secondes. Pendant cette pause, essayez de regarder quelque chose qui se trouve à environ 20 mètres. Cela détendrait les muscles de focalisation, ont conseillé les médecins. Vous pouvez également porter des lunettes d'ordinateur spéciales avec du verre jaune pour soulager vos yeux. De plus, ils doivent toujours se tenir à une distance suffisante du moniteur, ont expliqué les chercheurs.

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