Crampes au mollet: beaucoup d'exercice et du magnésium aident à lutter contre la douleur

Crampes au mollet: beaucoup d'exercice et du magnésium aident à lutter contre la douleur

Presque tout le monde connaît le problème lorsque de violentes crampes au mollet vous réveillent soudainement de votre sommeil. La douleur au mollet est alors souvent si intense que vous ne pouvez pas vous reposer la moitié de la nuit. Une alimentation riche en magnésium et une activité physique régulière peuvent aider à prévenir de telles crampes.

Inoffensif mais ennuyeux
Beaucoup de gens l'obtiennent régulièrement: des crampes nocturnes très joculaires dans les jambes vous réveillent soudainement. Le spasme peut parfois durer plusieurs minutes, de sorte que vous ne pouvez plus penser à une nuit de sommeil. Ces crampes sont généralement inoffensives mais très ennuyeuses. Comme l'a expliqué le professeur Manfred Schubert-Zsilavecz du Centre de recherche, de développement et de sécurité des médicaments de l'Université Goethe de Francfort-sur-le-Main dans le magazine de santé "Apotheken Umschau" (1/2016 A), il faut "toujours faire attention à un bon approvisionnement en magnésium" .

(Image: chuugo / fotolia.com)

Régime avec beaucoup de magnésium
«Nous sommes plus à la limite inférieure», explique l'expert. La Société allemande pour la nutrition (DGE) donne le besoin moyen d'un adulte de 350 milligrammes par jour. Les céréales complètes, les graines et les noix contiennent une quantité particulièrement importante de magnésium

Mais il y en a aussi beaucoup dans la volaille et le poisson. Les eaux minérales riches en magnésium peuvent également être utiles. En particulier dans le cas d'une carence en magnésium existante, les personnes concernées doivent s'assurer que le minéral est fourni de manière adéquate.

Ce qui aide avec une crampe au mollet
Un remède maison rapide et éprouvé pour la douleur au mollet consiste à entrer dans l'entrejambe et à plier lentement le haut du corps vers l'avant. Les pieds sont à la largeur des hanches et parallèles les uns aux autres, le talon de l'un au niveau de l'orteil de l'autre. Cela étire les muscles du mollet. Cela libère la crampe et détend les muscles. Comme l'écrit «Apotheken Umschau», les personnes touchées peuvent mieux résoudre un combat en étirant leur jambe et en tirant leur pied vers leur tibia. Cela peut également aider à jouer avec la jambe droite. Selon le rapport, l'exercice régulier est une bonne mesure préventive, car il étire et renforce les muscles. (un d)

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