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Soyez en forme mentalement: faire de l'exercice et beaucoup de fruits aident


Mentalement apte à la vieillesse: exercice et beaucoup de fruits pour les seniors
Même si le vieillissement est principalement associé au déclin mental et physique, de nombreux exemples montrent que vous pouvez rester en forme et en bonne santé même jusqu'à un âge avancé. Il est important d'avoir un style de vie raisonnable. Il est conseillé aux personnes âgées de faire de l'exercice régulièrement et de manger beaucoup de fruits. Cela aide également à rester en forme mentalement.

Les aînés d'aujourd'hui sont en meilleure forme physique et mentale
L'espérance de vie des gens augmente. Tout le monde n'est pas autorisé à rester en bonne santé jusqu'à un âge avancé, mais en moyenne, les personnes âgées sont plus en forme que jamais. De nos jours, les personnes âgées sont non seulement physiquement, mais aussi mentalement en meilleure forme. Dans une certaine mesure, cela a également à voir avec le style de vie. Les personnes âgées elles-mêmes peuvent faire beaucoup pour stimuler la matière grise et garder la tête en forme à un âge avancé. Un magazine spécialisé explique comment les personnes âgées peuvent faire quelque chose de bien pour leur mémoire.

L'exercice régulier contre la dégradation mentale
Le magazine "Senioren Ratgeber" (édition de janvier 2016) rapporte que ceux qui veulent faire quelque chose pour la mémoire devraient faire de l'exercice régulièrement. Le mouvement permet non seulement de maintenir la circulation, mais également de neutraliser la dégradation mentale. Cela a déjà été confirmé dans des études scientifiques. Selon une étude plus ancienne, les sports d'endurance vous maintiennent en forme mentalement, car la circulation sanguine et l'apport d'oxygène associé au cerveau sont considérablement améliorés. Le sport stimule également la croissance nerveuse, comme le Dr. Hartmut Lehfeld de la clinique de psychiatrie et de psychothérapie de la clinique de Nuremberg a rapporté l'année dernière sur le site Web du "conseiller principal".

Vitamines et acides gras oméga-3
Selon les experts, il est également bon de manger beaucoup de fruits, légumes et poissons. «L'esprit a besoin de nourriture - au sens littéral du terme», explique le site Web. Selon cela, il est prouvé qu'une alimentation saine ralentit le vieillissement du cerveau. Entre autres, les vitamines et les acides gras oméga-3 semblent être importants. Il est également recommandé d'arrêter de fumer. Il détruit les cellules grises. Selon d'autres experts, afin de garder le cerveau en forme dans la vieillesse, c'est aussi une bonne idée d'apprendre une nouvelle langue ou de jouer avec les petits-enfants. Mais la relaxation ne doit pas non plus être négligée. Particulièrement dans la vieillesse, le stress a un impact négatif sur les performances mentales, selon le "Senior Guide". (un d)

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