Lorsque les couples sont sans sommeil ensemble: les lits séparés sont-ils le début de la fin?

Lorsque les couples sont sans sommeil ensemble: les lits séparés sont-ils le début de la fin?

Insomnie ensemble: des lits séparés mettent en danger la relation?
Les couples soulignent souvent qu'il est merveilleux de dormir et de se réveiller ensemble, mais dans certaines relations, c'est très difficile. Si l'un des partenaires ronfle ou se vautre au lit, il est souvent difficile pour l'autre personne de trouver un sommeil réparateur. Certains couples optent alors pour des lits séparés, d'autres craignent que ce ne soit le début de la fin de la relation.

Le ronflement de votre partenaire peut vous faire dormir
Quand il ronfle et rêve bruyamment et qu'elle a une respiration sifflante au lit, que le lit jaillit, les deux pensent souvent: que donnerais-je une «chambre pour moi». La plupart du temps, cependant, personne n'ose exprimer le souhait. Beaucoup de gens pensent qu'une relation heureuse comprend une chambre partagée avec un lit double. Certains craignent les dangers pour le partenariat, après tout, dormir dans des lits séparés serait le plus grand tueur de relations. En effet, les couples avec lits séparés sortent de l'ordinaire. Cependant, des lits séparés conviennent parfois aux couples. Les raisons peuvent être, entre autres, si l'un doit toujours sortir tôt, mais que l'autre ne se repose qu'après minuit. Ou quelqu'un réveille le partenaire encore et encore avec des visites nocturnes aux toilettes. "Mais très souvent, on se plaint du ronflement du partenaire", a déclaré Friedhelm Schwiderski, couple et sexologue de Hambourg dans un message de l'agence de presse dpa. La plupart des coupables ici sont des hommes: «Les hommes ronflent plus souvent et aussi plus fort que les femmes», explique le médecin du sommeil Thomas Pollmächer, médecin en chef de la clinique de psychiatrie et de psychothérapie de la clinique d'Ingolstadt.

Parlez définitivement des problèmes
Cependant, il existe d'autres différences spécifiques au sexe en ce qui concerne le sommeil: «On suppose que les femmes en bonne santé ont tendance à avoir besoin de plus de sommeil, à dormir plus longtemps et à dormir un peu plus profondément que les hommes», explique Johannes Mathis, responsable du centre veille-sommeil de l'Inselspital en Berne. "Mais les femmes souffrent subjectivement plus d'un trouble du sommeil." Mais quelles qu'en soient les raisons: "Si un partenaire est constamment dérangé par l'autre pendant son sommeil, cela peut mettre à rude épreuve la relation", a déclaré Schwiderski. Cela rend l'autre responsable de ses problèmes de sommeil. Étant donné que ceux qui sont éveillés développent parfois le sentiment que leur propre bien-être n'a pas d'importance pour l'autre, le problème devrait définitivement être sur la table quand les deux sont éveillés: «Je n'abandonnerais pas la chambre ensemble prématurément sans au moins chercher une autre solution au problème à avoir », explique le thérapeute de couple. Des bouchons d'oreille, des couvertures chaudes à différentes températures ou une autre pièce pourraient vous aider si le travail vous oblige à vous lever particulièrement tôt. Cependant, si vous faites complètement sans chambre à coucher, cela signifie "que les partenaires se distancent physiquement", a déclaré Schwiderski. Cela déclenche un processus «difficile à annuler».

La relation peut "fonctionner avec des chambres séparées"
Le psychologue et thérapeute familial berlinois Dörte Foertsch voit cela comme moins problématique. Selon dpa, elle a expliqué: «Une relation peut aussi fonctionner avec des chambres séparées.» Après tout, l'essence d'un partenariat est d'accepter différents besoins d'autonomie. Des discussions ouvertes sur les motifs sont importantes. «Vous pourriez dire ceci:« Je ne peux tout simplement pas bien dormir dans un lit ensemble. Et je ne veux pas mettre en danger notre relation à cause de cela », a expliqué le psychologue. Mais il se peut aussi que ce ne soient pas les ronflements qui déclenchent l'envie de se retirer de la salle commune. «Peut-être qu'un partenaire manque vraiment de place ailleurs dans la relation», dit Schwiderski.

Les scientifiques conseillent plus de sérénité
Les chercheurs sur le sommeil ont toujours été préoccupés par la façon dont il dormait mieux - que ce soit ensemble ou seul. Une étude de l'Université de Vienne a révélé il y a quelques années que les femmes dormaient seules de manière plus reposante, tandis que les hommes bénéficiaient de la proximité du partenaire. Et le chercheur américain Paul C. Rosenblatt a conclu que la chambre à coucher ensemble est un facteur important dans le partenariat. Le lit ensemble a joué un rôle dans le sentiment de convivialité d'un couple, a déclaré le chercheur suisse sur le sommeil Mathis. Il ne s'agit pas seulement de relations sexuelles - qui peuvent également aider à soulager les troubles du sommeil - mais aussi d'autres rituels apaisants. Selon Schwiderski, une relation avec des chambres séparées peut fonctionner si les deux partenaires le souhaitent. Mais: «L'aspect clé d'un partenariat est d'être physiquement proche.» Le spécialiste de la médecine du sommeil Pollmächer conseille la sérénité si le sommeil ne s'installe pas aussi vite qu'on le souhaite: «Nous avons souvent de grandes attentes en matière de sommeil. Se réveiller brièvement deux fois par nuit ou prendre 20 minutes pour s'endormir est tout à fait normal et n'affecte pas l'effet de récupération du sommeil. »(Annonce)

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