Éclairage de l'écran flash: les smartphones volent le sommeil la nuit

Éclairage de l'écran flash: les smartphones volent le sommeil la nuit

Voyant de l'écran bleu: des problèmes de sommeil peuvent survenir sur le smartphone
Ce n’est pas seulement en Allemagne que de plus en plus de personnes souffrent de privation chronique de sommeil. Il y a suffisamment de raisons à cela. Les smartphones peuvent également jouer un rôle à cet égard. La lumière sur les écrans ressemble à celle d'une journée ensoleillée à midi et signale: "Réveillez-vous!"

Les smartphones perturbent le sommeil
Les smartphones, avant tout, soumettent les enfants et les adolescents à un stress constant, critiquent depuis longtemps les experts. Cela a également des effets négatifs sur la santé. Par exemple, il existe un risque de problèmes de concentration et de fatigue. Comme les scientifiques l'ont rapporté l'année dernière, les téléphones portables privent les enfants de sommeil et sont donc mieux interdits de chambre à coucher la nuit. Mais même les adultes peuvent avoir des problèmes de sommeil en raison de l'utilisation de smartphones, de tablettes, etc. Apparemment, la lumière «bleue» de l'écran des appareils est à blâmer pour cela.

L'éclairage de l'écran est similaire à celui de la lumière du soleil
Selon les experts, il vaut mieux ne pas surfer sur Internet au lit la nuit ou discuter avec des amis via Skype. La lumière des écrans d'appareils tels que les smartphones, les tablettes ou les ordinateurs portables confond l'horloge humaine. Selon un rapport du «Welt», cette lumière ressemble à la lumière du soleil par une journée ensoleillée à l'heure du déjeuner, avec un ciel bleu clair. Cette lumière bleue à ondes courtes envoie donc le signal de «réveil» au corps. Horst-Werner Korf, chronobiologiste à l'Université de Francfort, a déclaré au journal: «En conséquence, le corps libère moins de mélatonine - l'hormone d'amortissement qui déclenche le sommeil. En bref: la lumière des écrans règle les horloges internes. "

Déficience oculaire
De plus, il y a un danger pour les yeux lorsque l'on regarde les écrans pendant une longue période. Les yeux fatigués et secs ne sont pas rares. Des démangeaisons oculaires et des maux de tête surviennent souvent. Selon une étude de l'organisation américaine «The Vision Council», près de 70% des «natifs du numérique» (nés entre 1981 et 1996) connaissent de tels symptômes. La lumière «bleue» des écrans aggrave encore la charge. Les auteurs de l'étude conseillent de mettre un masque pour les yeux rafraîchissant tous les soirs. Ils recommandent également aux utilisateurs de VDU de détourner le regard de l'écran pendant au moins 20 secondes toutes les 20 minutes, à quelque chose qui se trouve à environ six mètres. Non seulement les personnes qui travaillent au bureau, mais aussi toutes les personnes qui utilisent fréquemment des appareils avec écran devraient prendre à cœur les conseils d'Alexander Markowetz, professeur adjoint d'informatique à l'Université de Bonn. Dans une interview, le scientifique qui a écrit le livre "Digital Burnout" a appelé à un régime numérique pour les utilisateurs de téléphones portables et s'est prononcé en faveur de "zones sans téléphone portable", comme dans la chambre à coucher.

Avantage de la lumière artificielle avec une composante bleue accrue
Les internautes nocturnes et les joueurs sur ordinateur qui pensent pouvoir contourner le problème de la lumière «bleue» simplement en se couchant plus tard et en dormant se trompent. Si l'horloge biologique est mélangée, cela peut entraîner des troubles du sommeil, un manque de motivation, un oubli, des problèmes cardiovasculaires et une dépression. Selon une étude plus ancienne, le trouble de l'horloge biologique peut également provoquer le diabète. Cependant, en plus des effets secondaires négatifs, la lumière «bleue» présente également certains avantages pour l'homme. En cas de manque de lumière naturelle - par exemple en raison d'un lieu de travail défavorable ou de lieux de résidence peu ensoleillés - une lumière artificielle avec une proportion accrue de bleu peut aider à démarrer. C'est ce qui ressort d'une étude menée par Claude Gronfier à l'institut de recherche français Inserm. Les résultats des tests ont été publiés dans la revue "PLOS ONE". (un d)

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