Dormir tard pendant les vacances? Dormir plus de onze heures est malsain

Dormir tard pendant les vacances? Dormir plus de onze heures est malsain

Dormez bien en vacances? Faits importants à connaître sur les habitudes de sommeil
Un long sommeil est-il souvent nocif pour la santé? Pouvez-vous réellement compenser le sommeil perdu? Beaucoup de gens attendent déjà avec impatience les vacances de Noël. Certaines personnes passent enfin leur temps libre à passer une bonne nuit de sommeil. Cela signifie que vous pouvez dormir tard le matin et, si le temps le permet, certains feront également une petite sieste après le déjeuner. La question se pose de savoir si vous pouvez vraiment trop dormir. Et si dormir trop peut être nocif? Certains experts du sommeil se sont entretenus à ce sujet avec l'agence de presse allemande (dpa).

Faites-vous partie de ces personnes qui doivent se lever très tôt chaque jour ouvrable? Si c'est le cas, vous pouvez certainement vous attendre au week-end ou aux vacances à venir afin de pouvoir enfin dormir à nouveau. Ces jours-là, nous avons la possibilité de ne pas régler le réveil et de simplement dormir très bien. Certains profiteront également du temps libre pour faire une petite sieste l'après-midi. Il y a de bonnes et de mauvaises nouvelles pour ces personnes. Il n'est pas possible de trop dormir, mais si vous dormez régulièrement douze heures de suite, vous risquez d'avoir un problème de santé.

Compensez le sommeil perdu
Lorsque les gens doivent se lever tôt chaque jour de travail en raison de leur travail, ils veulent généralement dormir le week-end. Nous essayons donc de compenser le déficit de sommeil survenu au cours de la semaine. Ça marche vraiment. Il est possible de compenser le manque de sommeil, a déclaré à dpa le docteur en sommeil, le professeur Peter Young. Cependant, les gens ne peuvent rattraper leur retard de sommeil que dans une certaine mesure, il n'est pas possible de ne pas dormir toute la semaine et de dormir ensuite tout au long du week-end, a ajouté le directeur de l'hôpital universitaire de Münster pour la médecine du sommeil et les maladies neuromusculaires. Cependant, il existe également des experts étrangers qui pensent qu'un sommeil irrégulier menace notre santé et augmente le risque de maladie cardiaque et de diabète. Des scientifiques de l'Université de Pittsburgh ont découvert que le sommeil irrégulier a un impact négatif majeur sur notre santé.

Est-il possible de "dormir"?
Lorsque le travail recommence la nouvelle année, les jours deviennent plus stressants et les nuits raccourcissent. Pour cette raison, nous pourrions en fait rester au lit plus longtemps pendant les vacances et en quelque sorte «dormir» un peu. Si vous dormiez longtemps à l'avance, il vous serait tout à fait possible de dormir un peu moins dans les deux prochains jours, a expliqué Alfred Wiater, président de la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil (DGSM). Cependant, il n'était pas possible de «dormir» sur une période plus longue, ce qui serait empêché par notre horloge interne, a ajouté M. Wiater lors d'une conversation avec le dpa.

Dormir trop longtemps
Il n'est généralement pas possible de trop dormir, on ne peut que passer trop d'heures au lit, a déclaré le professeur Ingo Fietze du centre de médecine du sommeil de la Charité berlinoise de la dpa. Une personne dort autant que son corps a besoin. Dormir trop n'est pas nécessairement nocif, mais cela pourrait indiquer que la personne souffre d'une autre maladie, a ajouté le professeur Young. Si vous n'avez pas une nuit de sommeil perturbée ou si vous souffrez d'une maladie grave, vous vous réveillerez automatiquement lorsque vous aurez suffisamment dormi. Il y a aussi des gens qui ont vraiment besoin de dix heures de sommeil sur une base régulière. Mais selon la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil, c'est plutôt l'exception, seulement environ 2% de tous les hommes et 1,5% de toutes les femmes sont touchés. Il y a de mauvaises nouvelles pour ces lève-tard, cependant, car les personnes touchées ont une mortalité (mortalité) jusqu'à 24% plus élevée, a expliqué Wiater du DGSM.

Combien de sommeil est normal?
Combien de sommeil est optimal pour nous? La plupart des gens dorment environ sept à huit heures par nuit. Le temps de sommeil idéal est différent pour chaque personne, a déclaré Wiater lors d'une conversation avec dpa. Environ sept à 7,5 heures de sommeil sont optimales, le maximum étant d'environ neuf heures, a ajouté le professeur Fietzev de la Charité de Berlin. Vous pouvez bien dormir pendant quelques jours, même «pré-sommeil» ou «sommeil après» n'est pas vraiment un problème, le corps humain ne dort que ce dont il a vraiment besoin, explique le Pr Fietzev.

Faits sur la sieste
Vous connaissez probablement aussi des gens, ou peut-être même vous-même, qui aiment faire une petite sieste à l'heure du déjeuner. Mais cette sieste de l'après-midi est-elle également saine? Surtout à Noël, de nombreuses personnes consomment de grandes quantités d'aliments gras. Si nous avons encore trop mangé de l'oie de Noël, il se peut que vous soyez un peu fatigué. Dans de tels moments, une petite sieste sur le canapé semble vraiment séduisante. La nourriture lourde vous fatigue naturellement, mais une sieste à ce moment n'aide pas vraiment. Au lieu de cela, les personnes touchées devraient préférer faire une longue marche, a déclaré le professeur Young de la dpa. Le repas copieux se décompose plus vite que si nous nous allongeons simplement sur notre canapé après avoir mangé et faisons une petite «sieste digestive». C'est différent avec un soi-disant "Powernap". Un sommeil aussi court à l'heure du déjeuner est vraiment relaxant et fortifiant, explique Her Wiater de la DGSM. Cependant, avec un sommeil aussi court, il est important que le temps de sommeil effectif ne dépasse pas 30 minutes. Le «Powernap» doit être arrêté avant la phase de sommeil profond afin de développer son effet relaxant.

L'alcool et ses effets sur notre sommeil
Si vous avez déjà été ivre, vous avez peut-être remarqué que vous tombez dans le lit comme une pierre. La plupart du temps, l'ivrogne n'a aucun problème à s'endormir. Mais est-ce que le sommeil est sain et reposant? L'alcool favorise certainement l'endormissement, mais il vous empêche de rester endormi, c'est pourquoi un sommeil réparateur n'est pas possible, a expliqué M. Wiater de la DGSM dans un entretien avec dpa. (comme)

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