Constamment fatigué: de plus en plus de personnes souffrent d'un manque chronique de sommeil

Constamment fatigué: de plus en plus de personnes souffrent d'un manque chronique de sommeil

Les gens qui bâillent sont normaux dans la vie de tous les jours
En Allemagne, les gens dorment en moyenne plus de sept heures par nuit. Ce n'est pas peu et suffit en fait pour être en forme et reposé le lendemain. Cependant, une grande partie de la population semble constamment fatiguée et nous rencontrons des gens qui bâillent et somnolent partout le matin. Comment est-ce possible? Dormons-nous «différemment» aujourd'hui que par le passé? Les experts supposent que la pression d'une disponibilité constante joue un rôle central. Dans une interview à l'agence de presse «dpa», ils expliquent le phénomène de «société bâillante».

Le sommeil devrait être une priorité élevée
«Notre durée quotidienne moyenne de sommeil est de 7 heures et 15 minutes», explique Alfred Wiater, président de la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil. La quantité de sommeil dont une personne a besoin est très différente et, selon le médecin du sommeil Peter Young de l'Université Westphalian Wilhelms de Münster, dépend des circonstances sociales et de la disposition génétique de l'individu. Que quelqu'un ait besoin de six ou neuf heures de repos pour se sentir détendu, le sommeil doit être une priorité dans la vie, poursuit Young.

Six pour cent de la population sont en traitement
Mais ceux qui sont sous tension et stressé ont souvent des problèmes de sommeil. Soit les personnes touchées ne se reposent pas du tout et font constamment des va-et-vient. Ou ils se réveillent constamment la nuit et se sentent donc comme s'ils étaient roulés le lendemain matin. Selon une enquête représentative de la clinique Max Grundig de Bühl, 41% des Allemands ont peur de l'insomnie et environ 6% de la population est déjà si gravement touchée qu'ils ont besoin d'un traitement.
Les troubles du sommeil entraînent une baisse des performances et pèsent souvent lourdement sur le bien-être personnel. Une évolution que de nombreux experts jugent très risquée. Lors de la conférence annuelle de la Society for Sleep Research and Sleep Medicine à Mayence du 3 au 5 décembre, ils discuteront des causes du mauvais sommeil ainsi que des effets sur la vie privée et professionnelle.

Risque accru d'accident vasculaire cérébral en raison du manque de sommeil
Les raisons des problèmes de sommeil peuvent être des maladies organiques, des troubles mentaux, le travail posté et aussi les effets secondaires de certains médicaments. Le téléphone portable pourrait également jouer un rôle, car «nous savons des adolescents que s'ils utilisent beaucoup leur téléphone portable avant de s'endormir et plus tard au lit, ils dorment moins bien», explique le psychologue et responsable d'un centre de sommeil au Palatinat, Hans-Günter Weess . En plus de cela, il y a un autre aspect qui a reçu trop peu d'attention jusqu'à présent, selon Weess. «C'est l'attitude intérieure du patient envers la nuit et le sommeil.» Dans ce cas, les personnes touchées ne seraient souvent pas en mesure de «terminer» la journée et de se reposer.

«Nous vivons dans une société ouverte 24 heures sur 24, sommes toujours disponibles, constamment connectés au lieu de travail et aux autres. Déconnecter devient de plus en plus difficile pour nous », explique Weess dans une interview à l'agence de presse. Au lieu de cela, ils méditeraient et réfléchiraient également aux problèmes au lit. Avec des conséquences fatales, car cela augmente la tension, «et la tension est le plus grand ennemi du sommeil», ajoute l'expert. En conséquence, il peut y avoir des restrictions sanitaires importantes. Parce qu'en plus des symptômes typiques du manque de sommeil tels qu'une irritabilité accrue, une diminution de la concentration et des performances, le risque de diabète, les maladies cardiovasculaires telles que Hypertension artérielle ou artériosclérose, obésité et certains cancers.

Objectivement, les femmes dorment moins bien que les hommes
Si l'on suit des mesures objectives, les femmes dormiraient moins bien dans la chambre commune, selon Weess, alors que l'inverse est vrai pour les hommes. D'un point de vue subjectif, cependant, les deux sexes préféreraient dormir à deux. «Dormir ensemble offre un sentiment de sécurité et de sécurité pour les deux sexes», poursuit le psychologue. Le fait que la femme dorme encore objectivement moins bien peut s'expliquer par la biologie évolutive, car elle est génétiquement «programmée» pour qu'elle soit théoriquement responsable de la famille 24 heures sur 24. "Ils dorment sur leur lieu de travail, pour ainsi dire."

Trop peu de sommeil peut conduire à un optimisme irréaliste
Beaucoup de gens se demandent comment des politiciens ou des cadres supérieurs occupés peuvent durer de longues périodes, ne dormir que quelques heures par nuit et continuer à faire leur travail. "Peut-être que l'un ou l'autre politicien est l'un des petits dormeurs et est donc pleinement productif malgré le peu de sommeil", a déclaré Alfred Wiater. Cependant, il faut tenir compte ici du fait que trop peu de sommeil pourrait favoriser «un optimisme irréaliste et une volonté accrue de prendre des risques». Par conséquent, les politiciens doivent "être conscients de l'importance d'un sommeil réparateur pour un comportement responsable", souligne le président de la Société allemande de recherche sur le sommeil et de médecine du sommeil.

Remèdes naturels pour les troubles du sommeil
Quiconque espère obtenir de l'aide pour les troubles du sommeil par le biais d'applications de santé et de soi-disant «bracelets de suivi du sommeil» doit s'assurer que les experts s'assurent que ces offres ont été vérifiées scientifiquement. Sinon, les informations obtenues pourraient rapidement conduire à des erreurs d'interprétation et donc encore plus d'incertitude. Ceux qui dorment mal pendant plus de trois à quatre semaines et donc par ex. souffre d'une irritabilité accrue ou de troubles de la concentration, il faut donc mieux consulter le médecin de famille, recommande la Société allemande de psychiatrie et de psychothérapie, de psychosomatique et de neurologie (DGPPN). Parce que par exemple Si une thyroïde hyperactive en est la cause, cela peut être rapidement identifié par des tests spéciaux.

La recherche sur les causes est très importante, car les maladies mentales telles que la dépression ou les troubles anxieux peuvent également déclencher des problèmes de sommeil - tout comme un mauvais sommeil dans l'autre sens peut également contribuer au développement et à l'aggravation des maladies mentales. En outre, des remèdes maison efficaces pour les troubles du sommeil peuvent également fournir un bon soutien dans le traitement. Les techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive sont souvent utiles. De même, un thé à base de passiflore ou de camomille peut servir de «sédatif» naturel et favoriser un sommeil sain et détendu. (Non)

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