Partenariat et amour: quelle est la pertinence de partager un lit ensemble?

Partenariat et amour: quelle est la pertinence de partager un lit ensemble?

Les experts expliquent les avantages et les inconvénients des chambres séparées
À quel point est-il important pour le bonheur amoureux que le couple dorme dans un lit ensemble? Cette question se pose souvent lorsque le partenaire ronfle bruyamment, par exemple, se déplace constamment d'un côté à l'autre ou doit se lever la nuit en raison du travail par quarts. «Dans ce cas, dois-je me soumettre à la situation et rester ensemble dans la chambre? «Ou est-ce que cela résiste à la relation si nous dormons dans des lits séparés?» Dans une interview à l'agence de presse «dpa», des experts mettent en lumière les deux côtés de la médaille et donnent des conseils sur la façon de gérer les problèmes de sommeil.

Le ronflement fort empêche souvent un partenaire de dormir
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles le stress et les mauvaises conditions de sommeil peuvent survenir dans la chambre partagée: il faut sortir très tôt le matin ou a généralement du mal à se reposer et se lever encore et encore. Il est également possible que quelqu'un doive aller aux toilettes plus souvent la nuit ou se vautrer pour toujours. "Très souvent, on se plaint du ronflement du partenaire", explique Friedhelm Schwiderski, couple et sexologue de Hambourg. Et ici, ce sont surtout les femmes qui souffrent: «Les hommes ronflent plus souvent et aussi plus fort que les femmes», ajoute le médecin du sommeil Thomas Pollmächer, médecin-chef du Centre de santé mentale de la clinique d'Ingolstadt.

Dans de tels cas, l'idée d'une chambre séparée semble être un petit paradis pour de nombreuses personnes concernées - mais les inhibitions pour aborder ouvertement le sujet sont souvent trop grandes. Parce que souvent les hommes et les femmes craignent que le désir de lits séparés signifie automatiquement une relation malheureuse ou du moins conduit à la souffrance du partenariat. Mais quelle est la solution? Rester dans un lit double malgré toutes les difficultés? Ou oser l'inconnu et dormir mieux à nouveau?

Les femmes souffrent plus souvent de troubles du sommeil
Indépendamment de ce qui rend le sommeil difficile, la situation doit être prise au sérieux. «Si un partenaire se sent constamment dérangé par l'autre pendant son sommeil, cela peut mettre à rude épreuve la relation», déclare Schwiderski. La raison en est que l'un blâme l'autre pour ses troubles du sommeil, et il y a aussi le sentiment que par ex. le ronfleur fort est indifférent à son propre bien-être. Subjectivement, les femmes souffriraient davantage d'un trouble du sommeil, ajoute Johannes Mathis, responsable du centre veille-sommeil de l'Inselspital de Berne. Et bien que l'on suppose que "les femmes en bonne santé ont besoin de plus de sommeil et dorment aussi plus longtemps et ont un sommeil un peu plus profond que les hommes", a déclaré Mathis au "dpa".

Envisagez d'autres solutions possibles avant de séparer les chambres
Pour résoudre le problème, les partenaires doivent absolument s'asseoir et discuter de différents scénarios. Cependant, le thérapeute de couple Friedhelm Schwiderski vous recommande de ne pas abandonner prématurément la chambre partagée - du moins pas sans envisager d'autres options. Par exemple, Des bouchons d'oreille ou une pièce supplémentaire dans laquelle vous pouvez esquiver si quelqu'un doit se lever plus tôt. En revanche, séparer complètement les chambres signale "que les partenaires se distancent physiquement", explique Schwiderski. Le thérapeute de couple prévient que cela déclencherait un processus difficile à inverser dans la relation.

Dörte Foertsch, quant à lui, aborde le problème sous un angle différent. Parce que du point de vue du psychologue et du thérapeute familial berlinois, il serait beaucoup plus risqué pour la relation si l'une des situations inconfortables se soumettait et restait sans sommeil à côté du partenaire ronflant chaque nuit. Au contraire, selon Foertsch, il est important que les différents besoins d'autonomie soient acceptés dans une relation, de sorte que «[...] cela puisse également fonctionner avec des chambres séparées». Mais au lieu de simplement arracher la «literie» et «l'enlever» sans un mot, le psychologue a conseillé qu'une conversation ouverte devrait d'abord avoir lieu dans laquelle le partenaire est informé. «Vous pourriez le dire comme ceci, par exemple:« Je ne peux tout simplement pas bien dormir dans un lit ensemble. Et je ne veux pas mettre en danger notre relation en conséquence », a déclaré l'expert.

Un manque de proximité physique peut changer la communication
Clarifier les motifs est également important du point de vue de Schwiderski, car il peut s'avérer que le ronflement n'est pas le vrai problème. «Peut-être qu'un partenaire manque vraiment de place ailleurs dans la relation», souligne le thérapeute de couple. En général, une relation avec des chambres séparées pourrait donc certainement fonctionner - à condition, bien sûr, que les deux partenaires acceptent le changement. Mais la distance spatiale conduit également à des restrictions, car le manque de proximité physique signifie qu '«il n'y a pas de niveaux de communication qui ne peuvent tout simplement pas être atteints dans une conversation», a poursuivi Schwiderski.

Le lit commun est important pour le sentiment de convivialité
Le chercheur américain Paul C. Rosenblatt est arrivé à la conclusion que dormir dans une chambre est important pour le lien avec le partenaire. Ceci est également confirmé par le chercheur suisse sur le sommeil Mathis, qui estime également que le lit ensemble est important pour le sentiment de convivialité. Selon l'expert, non seulement la sexualité est au premier plan, mais dormir ensemble est lié à un certain nombre d'autres rituels apaisants. Pour mieux faire face à la situation, le médecin du sommeil Thomas Pollmächer recommande de rester détendu - même s'il faut un peu plus de temps pour s'endormir. «Nous avons souvent des exigences trop élevées pour une bonne nuit de sommeil.» (Nr)

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