Défense pour l'hiver

Défense pour l'hiver

Évitez les rhumes en renforçant le système immunitaire
Avec le temps humide et froid, les froids sont à la hausse. "Les virus et les bactéries du rhume sont à nouveau en haute saison", a déclaré l'AOK. Ici, cependant, un bon système immunitaire peut aider à mieux faire face aux virus et aux bactéries.

Les agents pathogènes du froid se propagent très rapidement, par exemple dans le métro, au bureau, à l'école et à la maternelle, les poignées de porte, les poignées ou les claviers d'ordinateur étant de véritables terrains de jeux pour les agents pathogènes, rapporte l'AOK. Un bon système immunitaire est la clé pour éviter le rhume. Diverses mesures qui renforcent le système immunitaire sont donc recommandées, selon la caisse maladie.

Une bonne nutrition renforce le système immunitaire
Pour renforcer le système immunitaire, selon l'AOK, par exemple, un changement de régime est conseillé. Une alimentation variée avec beaucoup de fruits et légumes fournit à l'organisme suffisamment de vitamines et d'oligo-éléments, qui sont d'une importance cruciale pour le système immunitaire. De plus, surtout par temps froid sec, il est conseillé de boire suffisamment pour garder les muqueuses humides. "Un verre de liquide par heure suffit", a déclaré l'AOK.

Faites de l'exercice en plein air
Selon l'AOK, un exercice suffisant à l'air frais est également bon pour le système immunitaire. Cela accélère la circulation et tout l'organisme. Le corps devient "plus alerte, plus actif, le système immunitaire se met en route", selon l'AOK. Même par temps sale, il ne faut pas éviter de faire de l'exercice à l'extérieur. «Habillez-vous en fonction de la météo et faites une demi-heure de marche tous les jours», recommande l'AOK.

Arrêtez un mode de vie malsain
Comme certaines habitudes telles que le tabagisme, la consommation d'alcool ou le manque de sommeil affaiblissent le système immunitaire, il est important d'éviter ces choses, rapporte l'AOK. L'hygiène préventive peut également réduire considérablement le risque général d'infection. Il a été démontré que le lavage régulier des mains protège contre les infections, car les virus du rhume et de la grippe sont également transmis «par frottis, par exemple en se serrant la main après avoir éternué ou sur des surfaces contaminées», explique l'AOK. De plus, les virus du rhume se propagent en fines gouttelettes dans l'air à chaque éternuement, c'est pourquoi des foules denses de personnes dans des pièces fermées augmentent le risque d'infection, rapporte la compagnie d'assurance maladie.

Les préparations pour renforcer le système immunitaire sont superflues
Bien que de nombreuses préparations pour augmenter les défenses de l'organisme soient disponibles sans ordonnance, elles sont superflues pour les personnes en bonne santé, selon l'AOK. Par exemple, plusieurs études menées ces dernières années ont montré que pour la plupart des gens, les mesures ci-dessus sont le meilleur moyen de prévenir le rhume. (fp)

Informations sur l'auteur et la source



Vidéo: Indochine - Un été français Clip officiel