Thai Chi guérit la douleur chronique et le stress

Thai Chi guérit la douleur chronique et le stress

L'art martial chinois Tai-Chi Chuan (abrégé "Tai-Chi") est la tendance mondiale et devient de plus en plus populaire dans ce pays. Avec raison, parce que la soi-disant «boxe chinoise de l'ombre» fournit non seulement des muscles plus forts et une meilleure mobilité, mais a également un effet sur la réduction du stress et le soulagement de divers maux physiques. Mais si vous souhaitez apprendre le Tai Chi, vous devez répondre à certaines exigences et rechercher des conseils professionnels. Dans une interview à l'agence de presse "dpa", des experts donnent des conseils sur ce qu'il faut rechercher lors de la boxe d'ombre.

Des millions d'abonnés dans le monde
En Chine, le Taijiquan ou Tai-Chi Chuan (abrégé: Tai-Chi) est un sport populaire, mais les arts martiaux traditionnels sont de plus en plus populaires dans le monde occidental et sont maintenant pratiqués par plusieurs millions de personnes. Les mouvements au ralenti qui sont exécutés en combinaison avec une respiration concentrée et qui sont étroitement liés aux exercices de Qigong sont caractéristiques de la boxe à l'ombre. La popularité croissante de la soi-disant «boxe à l'ombre» est facile à expliquer - parce que le Tai Chi fonctionne à la fois comme une méthode d'entraînement physique et de relaxation.

Plus de force musculaire et de stabilité corporelle grâce au shadow boxing
"Bien que le Tai Chi ne soit en aucun cas comparable à l'entraînement d'endurance, il est prouvé que le Tai Chi est plus qu'une simple relaxation", déclare le Dr. Romy Lauche de la Chaire de Naturopathie et Médecine Intégrative de l'Université de Duisburg-Essen en face du «dpa». Car "les études décrivent une augmentation de la force musculaire et de la stabilité corporelle." De plus, l'équilibre serait amélioré, ce qui est un aspect important, "puisque les personnes âgées en particulier peuvent éviter les chutes grâce aux exercices de tai chi", ajoute Lauche. En conséquence, le tai-chi convient à tout le monde en principe, selon l'expert, les arts martiaux font même partie de l'offre dans les institutions seniors aux États-Unis.

Ce n'est pas du tout tout, car même avec de nombreuses maladies, le tai-chi peut aider à atténuer les symptômes et avoir un impact positif sur l'évolution de la maladie. "Je voudrais mentionner les maladies cardiovasculaires, les troubles végétatifs, toutes sortes de problèmes de genou, les maux de dos jusqu'au disque glissé, ainsi que les tinitus", a déclaré Sifu Nils Klug, président de l'Association européenne de Tai Chi TCFE, en conversation avec Heilpraxisnet.de. Cela vaut également pour un grand nombre de maladies rhumatismales ou encore la maladie de Parkinson, car ici aussi les effets positifs sont nombreux, selon Lauche.

En cas de maladie ou de dommage, consultez toujours d'abord un médecin
«Le Tai Chi Chuan repose sur trois piliers: la santé, la méditation et les arts martiaux. Le plus important est la santé. Le Tai Chi Chuan est un système général de promotion de la santé. Il est donc principalement utilisé pour la santé et le bien-être en général », explique Nils Klug. Mais même si le tai-chi peut être pratiqué pour tous les âges et même pour de nombreuses maladies chroniques, «[...] vous devriez toujours consulter un médecin si vous avez une maladie ou un dommage existant», conseille le professeur Ingo Froböse de l'Institut de thérapie par l'exercice et de prévention orientée vers l'exercice et Réhabilitation de l'Université allemande des sports de Cologne.

Les Shadow Box ne doivent jamais être utilisés seuls, par ex. à l'aide d'une vidéo ou d'un livre, mais toujours appris avec des conseils. Parce que "pour que les exercices lents, contrôlés et fluides soient correctement réalisés, des instructions professionnelles sont essentielles", ajoute Froböse. Le non-respect de cette consigne peut rapidement entraîner des erreurs inaperçues, qui à leur tour peuvent entraîner des charges incorrectes ou des dommages.

Réfléchissez à vos propres objectifs avant de commencer la formation
Avant de commencer la formation, il est logique de traiter les différentes formes de Tai Chi, qui vont des approches ésotériques aux approches axées sur la santé en passant par l'auto-défense axée sur le combat. En conséquence, avant de chercher un enseignant approprié, il convient de réfléchir attentivement à la motivation personnelle. Parce que ceux qui se concentrent principalement sur le fitness et la relaxation pourraient rapidement être déçus par un professeur axé sur le combat.
"Il n'y a qu'une chose qui aide: faites attention à la formation de l'enseignant, dites ce que vous voulez et quelles sont les restrictions de santé que vous avez", explique Angela Menzel, présidente de l'organisation faîtière allemande pour le Qigong et le Taijiquan (DDQT). Si l'offre est pour une leçon d'essai, l'expert doit simplement l'essayer pour voir si la formation correspond à ses propres idées. De plus, il est conseillé de ne pas s'engager sur un an tout de suite, mais par ex. un contrat de deux mois pour vérifier d'abord si la boxe fantôme et le formateur vous conviennent.

Informer l'assurance maladie des éventuelles subventions
Afin d'obtenir le label de qualité de l'organisation faîtière allemande pour le Qigong et le Taijiquan e.V. (DDQT) en tant qu'instructeur de cours, les formateurs devraient suivre une formation reconnue d'au moins 250 heures en trois ans, explique Angela Menzel. "Les enseignants peuvent être facilement trouvés en utilisant le code postal sur le site Web du DDQT", poursuit l'expert.

Le Tai Chi étant une technique reconnue pour réduire le stress, certaines compagnies d'assurance maladie prennent en charge les frais de formation axée sur la relaxation. Ici, cependant, les parties intéressées doivent s'assurer qu'en plus du type de cours approprié, elles choisissent également un fournisseur certifié par leur propre compagnie d'assurance maladie. Des informations à ce sujet peuvent être obtenues directement à partir de la caisse enregistreuse, et se trouvent souvent sur le site Web respectif. (Non)

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Vidéo: Qigong Stretching Exercises For Flexibility u0026 Stress Relief. No Voiceover Version