Qu'en est-il du sens de l'équilibre? Un petit autotest

Qu'en est-il du sens de l'équilibre? Un petit autotest

Tout est encore en équilibre? Auto-test simple pour les seniors

Il n'est pas rare de rencontrer des difficultés à marcher pendant la vieillesse. Parfois, les personnes âgées se déséquilibrent. Bien entendu, cela augmente également le risque de blessure. Mais cela ne doit pas être le cas, car vous pouvez entraîner votre équilibre même à un âge avancé.

Vérifiez votre sens de l'équilibre avec des exercices simples
Les troubles de l'équilibre et les difficultés de marche à un âge avancé sont courants. Ce n'est que récemment que le Centre fédéral d'éducation sanitaire (BZgA) a publié deux brochures qui expliquent, entre autres, les moyens par lesquels vous pouvez entraîner l'équilibre et la sécurité de la marche pendant la vieillesse. Maintenant, l'Association allemande des tourneurs indique sur son site Web que les personnes âgées peuvent vérifier avec deux exercices simples comment cela se passe avec leur sens de l'équilibre.

Offres spéciales pour les seniors
Pour la béquille dite tandem, un pied est placé directement devant l'autre - la pointe et le talon se touchent. Cette position est maintenue pendant dix secondes sans aide et sans tenir. Lorsque vous vous tenez sur une jambe, tenez-vous debout sur un pied et soulevez l'autre. Ensuite, les deux bras sont étirés vers l'avant à hauteur des épaules. Encore une fois, la position est maintenue sans aide pendant dix secondes. Ceux qui peuvent faire les deux ont un bon équilibre. Cependant, ceux qui ne réussissent que dans un ou aucun des exercices devraient entraîner leur équilibre à l'avenir, conseille l'Association allemande de gymnastique. Cela réduit également le risque de chute. Certains clubs sportifs ont des programmes spécialement conçus pour les personnes âgées. (un d)

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