La distraction aide à réfléchir tous les soirs au travail

La distraction aide à réfléchir tous les soirs au travail

Ruminer tous les soirs au travail - la distraction peut aider
Si vous ne pouvez pas dormir correctement la nuit à cause de pensées sur le travail, il est inutile de rouler dans votre lit. La rumination sur le courrier oublié, la date importante ou la grosse commande n'en seront pas moins. Cela ne fait qu'aider à la distraction.

Penser au travail la nuit
Les troubles du sommeil causés par un travail stressant sont courants. Certaines personnes sont bien réveillées dans leur lit, même s'il n'est même pas quatre heures du matin. Au lieu de dormir en paix, les pensées travaillent au milieu de la nuit. Ensuite, ils réfléchissent à la liste de tâches apparemment interminable ou au projet qui ne se prépare tout simplement pas. Selon le professeur Tim Hagemann, dans une telle situation, il est insensé de faire des va-et-vient dans le lit. Souvent, cela ne conduit qu'à de la frustration, a déclaré le psychologue industriel de la Diakonie University of Applied Sciences de Bielefeld dans un message de l'agence de presse dpa.

La distraction aide
Selon l'expert, cela peut alors être un moyen de se distraire et d'écouter des pièces radiophoniques ou radiophoniques, par exemple. Cela conduit à d'autres pensées, dans le meilleur des cas, vous vous rendormissez. Une autre option pourrait être de se lever, de faire un thé et de lire quelques pages dans la cuisine. Souvent, après une demi-heure, vous remarquez que vous êtes fatigué et que vous pouvez vous recoucher. Parfois, cela peut aider les autres à écrire leurs pensées nocturnes. Parce qu'alors, ils ont disparu de votre tête et il est plus facile de se rendormir. Certains remèdes maison pour les troubles du sommeil fonctionnent également très bien. De nombreux experts en santé recommandent des exercices de relaxation pour réduire le stress, comme l'entraînement autogène. En conséquence, des heures de réveil peuvent souvent être évitées. (un d)

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