Santé, apparence, capacité de réflexion: de nombreuses bonnes raisons de dormir davantage

Santé, apparence, capacité de réflexion: de nombreuses bonnes raisons de dormir davantage

Beau, mince, intelligent: beaucoup de sommeil ne protège pas seulement contre les maladies
Le terme même de «sommeil de beauté» signifie déjà que le sommeil vous rend belle. Mais il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous devriez vous assurer de dormir suffisamment. Entre autres, il est bénéfique pour la santé, la créativité et le bonheur.

Le manque de sommeil est un danger pour la santé
Certaines personnes se vantent de ne dormir que quelques heures, mais on sait depuis longtemps que trop peu de sommeil est malsain. Dans de nombreux cas, le manque de sommeil est la cause du diabète et des crises cardiaques. Les experts répondent généralement à la question de savoir combien d'heures de sommeil sont en bonne santé avec environ sept heures. Cela ne devrait pas être trop peu - mais pas trop non plus, car les chercheurs affirment que les lève-tard sont plus à risque d'accident vasculaire cérébral. Mais le sommeil n'est pas seulement important pour la santé. Il existe de nombreuses autres bonnes raisons. Un rapport du «Frankfurter Rundschau» (FR) en résume certains:

Les gens bien reposés sont plus beaux
Il est largement admis que le sommeil favorise la beauté. Une étude suédoise a également montré qu'il existe une sorte de sommeil réparateur qui a un effet positif sur l'attractivité. Les personnes endormies ont l'air plus jolies que fatiguées. Le sommeil affecte également le poids. Lorsque le corps a utilisé l'énergie du dîner pour le métabolisme, il utilise nos réserves de graisse pendant la nuit. Selon diverses études, le manque de sommeil favorise l'obésité. Autre effet positif: l'hormone leptine libérée pendant le sommeil bloque la sensation de faim.

Apprenez dans votre sommeil
Un sommeil suffisant peut également vous rendre plus intelligent. Si vous donnez à votre cerveau le temps de traiter ce que vous avez appris avant les examens, vous pouvez l'appeler en conséquence. Dans le sommeil profond, des informations importantes pénètrent dans notre mémoire à long terme. Des scientifiques des universités de Fribourg et de Zurich ont récemment rapporté comment les gens peuvent apprendre beaucoup plus en dormant. Cette privation de sommeil met en danger la santé ("https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/schlafmangel-gefaehrdet-die-gesundheit-901853446262.php") a déjà été décrite au début. En plus du risque accru de diabète, d'hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires, il peut y en avoir un autre. Une étude réalisée aux États-Unis a récemment montré que ceux qui dorment moins attrapent plus souvent un rhume.

Une petite sieste l'après-midi
Comme l'explique la compagnie d'assurance maladie DAK dans son dossier «Dormir, c'est rester en bonne santé», ceux qui dorment beaucoup sont plus productifs. En sommeil profond, le cerveau libère une hormone de croissance qui stimule la formation de nouvelles cellules. Non seulement les blessures peuvent guérir et les os se développer, mais les cellules nerveuses du cerveau sont également mises en réseau afin de conserver les impressions de la journée. De nombreux experts en santé recommandent également de faire une sieste, également connue sous le nom de «sieste énergique». Cela améliore la mémoire. Cependant, vous ne devez pas vous allonger plus d'une heure dans l'après-midi, sinon vous serez encore plus fatigué.

Lien entre le sommeil et le bon sexe
Le sommeil affecte également la créativité. Selon des scientifiques américains, les gens développent de nouvelles idées créatives dans la phase de sommeil paradoxal (phase de «mouvement oculaire rapide», lorsque les yeux bougent rapidement). Autre avantage: il favorise la bonne humeur. Ceux qui ne dorment pas suffisamment la nuit souffrent de fatigue pendant la journée sont donc généralement plus grognons que ceux qui ont dormi. Le repos nocturne nous aide également à prendre des décisions l'esprit clair. Le terme «dormir dessus une nuit» n'est pas une coïncidence. Enfin, il existe un lien entre le sommeil et le bon sexe. Des chercheurs de l'Université du Michigan (États-Unis) l'ont découvert dans une étude. Comme les scientifiques l'ont rapporté dans le "Journal of Sexual Medicine", une heure supplémentaire de sommeil augmente le désir sexuel des jeunes femmes le lendemain de 14%. Selon l'enquête, non seulement ils ont plus de relations sexuelles, mais aussi de meilleurs rapports sexuels. (un d)

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