Malgré le froid: forcer artificiellement le mouvement quotidien

Malgré le froid: forcer artificiellement le mouvement quotidien

Sortir régulièrement est également important par temps inconfortable
Quand il fait froid et brumeux dehors, de nombreuses personnes préfèrent rester à la maison et se mettre à l'aise. Cependant, cela entraîne un manque d'exercice, d'air frais et de lumière du jour à se développer rapidement, en particulier chez les personnes âgées pendant la saison sombre. Petits rituels tels que les courses quotidiennes à venir à la porte régulièrement.

Sortir quotidiennement pendant la saison sombre prévient les symptômes de carence
Que ce soit par de longues promenades, du jardinage et de longues soirées sur le balcon: en été, nous faisons presque automatiquement suffisamment d'exercice, de lumière et d'oxygène, car la vie se déroule principalement à l'extérieur. En automne, en revanche, le temps confortable commence et de nombreuses personnes préfèrent rester dans le salon chaleureux avec pluie, brouillard et températures fraîches. Les seniors en particulier n'ont souvent aucune raison de sortir. La saison sombre peut rapidement entraîner une carence en vitamine D, ce qui peut provoquer des symptômes similaires à ceux de la dépression. Les cas typiques d'une dépression hivernale sont par ex. fatigue chronique, irritabilité, troubles du sommeil, dépression et apathie.

«L'attitude est souvent que vous avez la paix et la liberté dans la vieillesse. Mais c'est parfois contre-productif », a déclaré Christine Sowinski du Kuratorium Deutsche Altershilfe (KDA) à l'agence de presse« dpa ». Une «contrainte artificielle» pourrait aider, afin que de l'air frais soit pris chaque jour. «Acheter quelque chose tous les jours - et si c'est juste le journal auquel vous n'êtes pas abonné», recommande Sowinski.

Le balayage des feuilles régulières vous garde en forme
Pour les religieux, aller régulièrement à l'église pourrait devenir un rituel pour sortir. Une promenade quotidienne au cimetière ou le balayage des feuilles en automne sont des occasions de faire suffisamment d'exercice et d'air frais pendant la vieillesse. La saison froide, en revanche, n'est pas un problème pour les propriétaires de chiens - car ils doivent sortir plusieurs fois par jour par vent et par temps. (Non)

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