Cinq portions de fruits et légumes par jour - comment ça marche

Cinq portions de fruits et légumes par jour - comment ça marche

Cinq portions de fruits et légumes chaque jour - comment ça marche
De nombreux experts en santé et en nutrition recommandent de consommer cinq portions de fruits et légumes par jour pour répondre à vos besoins quotidiens en vitamines. Il n'est pas si facile pour certaines personnes de mettre cela en œuvre dans la vie quotidienne. Un service d'information aux consommateurs révèle à quel point le devoir peut être amusant.

Cinq portions de fruits et légumes par jour
Comme beaucoup d'autres experts, la Société allemande de nutrition (DGE) recommande de manger cinq portions de fruits et légumes avec un total d'au moins 650 grammes par jour. Au cours des dernières années, la question s'est posée: combien de fruits et légumes un différend de chercheur est-il survenu. Dans une étude, des scientifiques britanniques sont arrivés à la conclusion qu'il devrait y avoir sept au lieu de cinq portions de fruits et légumes («https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/sieben-statt-fuenf-porionen-obst-und-gemuese -9018534253.php “) pour obtenir un effet encore plus grand. Cependant, la recommandation nutritionnelle avec les cinq portions semble déjà beaucoup pour beaucoup.

Intégrez simplement la quantité recommandée dans la vie quotidienne
Il est utile de manger des fruits et des légumes à chaque repas. L'aide au service d'information aux consommateurs explique dans un message de l'agence de presse dpa comment le montant recommandé peut être facilement intégré dans la vie quotidienne. Par exemple, le petit-déjeuner peut inclure une céréale avec une pomme ou un verre de jus de fruit. Lors d'un deuxième petit-déjeuner, vous mangez quelques carottes ou une petite tomate. Et pour le déjeuner, une salade peut être servie en apéritif et des légumes en accompagnement du plat principal. Au dîner, vous pouvez manger une petite assiette de salade ou des radis avec votre sandwich. Selon l'aide, une portion correspond approximativement à la quantité qui tient dans votre propre main. Avec des légumes râpés comme le brocoli ou la salade, il y a environ deux mains. De plus petites portions suffisent aux enfants - leurs propres mains sont aussi une mesure pour eux. (Ad)

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