Scientifiques de l'Université Harvard: les régimes n'apportent presque rien

Scientifiques de l'Université Harvard: les régimes n'apportent presque rien

Enquête de l'Université Harvard: quel régime est le meilleur
Faible en glucides, faible en gras, aliments crus ou régime paelo: les personnes qui se sentent trop grasses essaient une variété de méthodes pour se débarrasser des kilos en trop. Des chercheurs de l'Université de Harvard ont maintenant découvert dans une enquête que les régimes actuels ont tendance à apporter peu ou rien. Intégrer des aliments sains à votre alimentation quotidienne est beaucoup plus judicieux.

Perdre du poids avec l'aide de régimes
Lorsque les gens veulent perdre du poids, ils essaient souvent différentes méthodes. Certains essaient simplement de manger moins en général, d'autres s'appuient sur des régimes qui évitent les graisses ou les glucides. La plupart des gens savent qu'un régime menace le risque de l'effet dit yo-yo. Ainsi, après une perte réussie de kilos superflus, ils se posent rapidement sur vos hanches. Dans le passé, des recherches ont montré que de nombreux régimes populaires échouent pour la plupart. Maintenant, des chercheurs de l'Université de Harvard se sont également penchés sur diverses méthodes pour perdre du poids. Ils sont également arrivés à la conclusion que les régimes alimentaires répandus sont peu utiles.

La perte de poids ne vaut guère la peine d'être mentionnée
Selon «vox.com», les scientifiques cherchaient en fait une réponse à la question de savoir si les régimes faibles en gras feraient plus que les autres régimes. Des recherches antérieures ont montré qu'une faible teneur en glucides est plus efficace qu'une faible teneur en matières grasses. Pour l'enquête actuelle de Harvard T.H. Chan School of Public Health (Boston), les chercheurs ont analysé 53 études portant sur un total de plus de 68 000 participants ayant suivi soit un régime pauvre en glucides, soit un régime pauvre en graisses pendant au moins un an. Il a été constaté que les régimes à faible teneur en matières grasses fonctionnaient moins bien que les programmes à faible teneur en glucides. Cependant, les résultats ne méritaient guère d'être mentionnés. La perte de poids moyenne était d'un peu moins de 3,20 kilogrammes. Une valeur qui, selon les chercheurs, n'est pas significative. La majorité des participants étaient en surpoids au début de l'étude, beaucoup souffraient d'obésité. La motivation pour perdre beaucoup était donc grande.

"Ce que nous ne devrions pas faire"
"L'étude nous dit ce que nous ne devrions pas faire", a critiqué le directeur de l'étude Deidre Tobias du Brigham and Women's Hospital et de la Harvard Medical School, selon "vox.com". Dans la revue spécialisée "The Lancet", les chercheurs rapportent que l'hypothèse "qu'il faut éliminer les graisses de son alimentation pour perdre du poids" ne tient pas. Selon l'auteur de l'étude Deirdre Tobias, «il ne s'agit pas de savoir si les graisses ou les glucides sont essentiels pour perdre du poids. Nous devons plutôt repenser les régimes alimentaires au lieu de diaboliser les aliments individuels. »Selon Tobias, il ne faut omettre aucun des principaux nutriments, comme le suggèrent les faibles en gras, en glucides ou en protéines. Au lieu de cela, des aliments sains devraient être intégrés dans le plan de menu quotidien. Vous ne perdrez probablement pas beaucoup de poids en conséquence, mais ce n'est généralement pas le cas avec les régimes habituels sur le long terme. (un d)

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