Le sport dans la vieillesse: quelle salle de sport est la bonne?

Le sport dans la vieillesse: quelle salle de sport est la bonne?

Les personnes âgées devraient tenir compte de certains détails lors du choix d'un gymnase
Un exercice adéquat est également important chez les personnes âgées. Cependant, les seniors ne doivent pas submerger leur corps. Une visite au studio de fitness offre de bonnes opportunités pour les personnes âgées de se déplacer, mais surtout si peu d'exercice a été fait jusqu'à présent, le studio doit être choisi avec soin, rapporte l'agence de presse "dpa", citant l'Association allemande des instructeurs de fitness (DFLV).

Les activités sportives deviennent souvent de plus en plus importantes pour les personnes âgées qui ont atteint l'âge de la retraite. De nombreux gymnases ont donc spécifiquement élargi leur offre dans ce sens. Michael Branke du Deutsche Fitnesslehrer Vereinigung recommande aux personnes âgées de choisir une salle de fitness plus axée sur la santé. Ici, le nom peut déjà fournir des informations et le calendrier des cours indique si l'offre convient également aux personnes âgées. De plus, le spécialiste conseille de prêter attention aux qualifications des formateurs.

Programmes de formation spéciaux pour les personnes âgées
Selon l'expert, de bonnes conditions préalables sont, par exemple, des formateurs diplômés en sport, des kinésithérapeutes dans une équipe et du personnel ayant une formation spéciale pour s'entraîner avec des personnes âgées. Un tel entraînement est, par exemple, le «formateur spécialisé pour l'entraînement fonctionnel avec les seniors», selon lequel selon le DFLV, l'entraînement se concentre sur les changements physiques et psychologiques de la vieillesse ainsi que sur l'entraînement en force, l'équilibre et la mobilité et l'entraînement physique. La prévention des chutes et la correction des chutes (école d'automne) font également partie de la formation. À cela s'ajoutent des séquences de mouvement pratiques sans appareil, des séquences de mouvement pratiques avec Theraband et balles, un entraînement aux appareils pour les personnes âgées et un entraînement cognitif en mouvement.

Studios de test pendant la formation d'essai
Si la gamme de cours et la qualité des formateurs conviennent, Branke conseille au studio de le tester lors d'une séance d'essai. Parce que les autres conditions-cadres doivent également s'adapter. «Le public doit plaire. Quiconque est un peu plus âgé peut non seulement être parmi les plus âgés, mais aussi pas seulement parmi les culturistes », a déclaré Branke par le« dpa ». L'expert recommande également aux nouveaux arrivants dans les gymnases de ne pas signer de contrat pendant plusieurs années. Par exemple, des dizaines de cartes sont souvent disponibles.

Découvrez de nouvelles options de performances
En général, «un mode de vie actif est la condition préalable la plus importante pour rester en forme et mobile jusqu'à un âge avancé», explique le DFLV. Les offres d'exercices axés sur la santé pourraient contribuer au maintien et à l'amélioration de la motricité quotidienne des personnes âgées. Les exercices d'apprentissage, les mouvements et les techniques pour minimiser le risque de chute jouent également un rôle important avec l'âge. En outre, les personnes âgées ont souvent besoin d'une approche psychologique et éducative spéciale du sport. Les peurs et les préjugés doivent être réduits et de nouvelles opportunités de performance doivent être découvertes. (fp)

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