L'exhibitionnisme fait partie de l'entraînement sportif

L'exhibitionnisme fait partie de l'entraînement sportif

Compétition à l'entraînement: une sorte d '«exhibitionnisme» dans le sport
Lean and fit en très peu de temps: Cela a été non seulement promis depuis longtemps, mais aussi récemment des programmes de formation sur Internet. Dans les réseaux sociaux, les défis sportifs incitent les gens à se remettre en forme rapidement et efficacement. Cet «exhibitionnisme», dans lequel d'autres suivent comment les fesses se resserrent et le ventre plus petit, semble encourager certaines personnes à faire de l'exercice.

Les compétitions encouragent la transpiration collective
«Fit and slim en quatre semaines»: c'est ainsi que des conseils sont annoncés depuis des années, donnant des astuces pour perdre du poids et remettre son corps en forme. La tendance est également de plus en plus populaire sur les réseaux sociaux. Les soi-disant défis sportifs encouragent la transpiration collective. Certains pensent que ces compétitions sont un passe-temps efficace, pour d'autres, c'est un battage publicitaire superflu. Le fait est que la tendance à une meilleure condition physique existe depuis longtemps dans ce pays. L'industrie du fitness en Allemagne est en plein essor.

13 fois plus de performances en 30 jours
L'agence de presse dpa fait état dans un rapport actuel de ces concours sur Internet. Le "Plank Challenge" a donc annoncé un objectif à consonance utopique: 13 fois plus de performances devraient être réalisées en 30 jours seulement. L'événement Facebook a encouragé plusieurs milliers de personnes à participer. Plank (support de l'avant-bras traduit) est une affaire ardue où vous gardez votre corps au-dessus du sol. Le dos est allongé, le poids repose sur les avant-bras et les orteils. Le résultat est qu'il tire partout: dans le ventre, dans le dos, le haut des bras. Le premier jour, les participants doivent tenir la planche pendant 20 secondes. L'exigence augmentait chaque jour jusqu'à ce que 270 secondes de soutien de l'avant-bras soient ciblées à la fin du défi, qui a duré 30 jours.

De grands changements en peu de temps
La nouveauté de ces défis sportifs, c'est qu'ils se déroulent sur les réseaux sociaux. Pour certaines personnes, cela semble être une motivation supplémentaire de montrer leurs séances de formation à d'autres par vidéo. D'autres critiquent cette forme d '«exhibitionnisme». De grands changements physiques en peu de temps ont également été promis avant les concours Internet, par exemple dans les livres de conseils ou dans les publicités permanentes. Puis il a été dit: "Ventre ferme en un mois seulement" ou "En seulement huit semaines à une silhouette de plage". Le professeur de danse Detlef Soost promet actuellement: «Je te rends sexy». Comme le dit le rapport dpa, avec son «10 Weeks BodyChange», 20 kilos devraient être perdus en dix semaines.

Les inhibitions avant le sport sont réduites
On peut se demander si ces activités sportives temporaires sont efficaces ou inutiles. "Ils peuvent être géniaux si vous les utilisez correctement", déclare Christine Graf, professeur de mouvement et de neurosciences à l'Université allemande du sport à Cologne. Ils rendent les progrès plus visibles et il vous est demandé de vérifier vos performances chaque jour. Cependant, les objectifs du défi doivent être réalistes. «Ensuite, le bon défi doit être sélectionné et le succès commence là.» Hildegard Rebsch estime que le délai gérable réduit les inhibitions avant le sport. L'entraîneur de fitness et professeur de yoga a écrit dans son livre «Belly, Legs, Butt & Arms. Le défi corporel de 30 jours «Décrit 15 programmes d'entraînement courts, chacun avec quatre à six exercices, qui sont conçus pour mettre le corps en meilleure forme en un mois. Elle dirige une salle de sport avec son mari. "Quiconque est constamment en mouvement ou a peu de temps m'a souvent demandé: que puis-je faire rapidement à la maison ou dans un hôtel?", A déclaré le formateur.

Entrée dans le monde du sport
Son livre est aussi l'une des réponses à la question pour qui ce type de sport a du sens. En principe, il y en a pour tous les goûts: les sportifs relèvent un défi d'une durée limitée pour changer leurs activités quotidiennes et les personnes sans expérience sportive peuvent trouver leur chemin dans le monde du sport, dit Rebsch. Oliver Stoll, professeur de psychologie du sport à l'Université de Halle-Wittenberg, pense qu'il est «possible» que de courtes activités sportives se traduisent par une routine sportive à long terme. «Il se peut que ce coup de pied vous donne du plaisir dans le sport. Et le plaisir est un facteur de motivation important. »Mais il est important de« développer une pulsion intérieure ».

"Courage à l'exhibitionnisme"
"Le sport n'a d'effet durable qu'au bout de trois mois avec deux ou trois unités par semaine", explique le psychologue du sport. «Ensuite, il y a une attitude plus positive envers le corps, vous êtes de meilleure humeur.» Les activités sur une période plus courte ne sont qu'un «éclair dans la casserole». "Vous devez sentir que vous faites quelque chose pour vous-même avec le sport", dit Rebsch. Des défis tels que le «Plank Challenge» encouragent les participants à partager leurs progrès sur les réseaux sociaux. "Quiconque s'inscrit à un concours sur Facebook doit être conscient qu'il se met sous une certaine pression", prévient Graf. Stoll estime qu'il faut du courage pour montrer: "Si cela se produit publiquement, les échecs permanents peuvent être problématiques et, dans des cas extrêmes, conduire à des états dépressifs."

Arrête quand ça fait mal
Ou vous voulez toujours en faire plus. Mais trop d'exercice peut nuire à la santé. De plus, personne ne corrige les participants à de tels défis sportifs s'ils font les exercices de manière incorrecte. Habituellement, ils travaillent seuls. «C'est un problème», dit Graf. Une règle de base importante est: arrêtez quand ça fait mal. «De plus, le périmètre d'exercice requis doit, en cas de doute, être adapté aux performances individuelles.» Une telle correction peut être apportée à la hausse ou à la baisse: si vous êtes en forme, 20 secondes d'appui avant-bras ne vous dérangeront probablement pas. Pour les sportifs, cela peut être un défi de commencer avec 60 secondes et d'augmenter à partir de là. Mais selon Rebsch, vous devez connaître vos limites: "Quiconque remarque après 7 répétitions sur 15 de l'exercice qui n'est plus possible devrait écouter son corps - et corriger ses objectifs à la baisse." (Ad)

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