Les saisons sombres peuvent rapidement entraîner une carence en vitamine D

Les saisons sombres peuvent rapidement entraîner une carence en vitamine D

Le temps maussade conduit à la dépression chez de nombreuses personnes
S'il fait sombre et nuageux à l'extérieur en automne, cela crée rapidement une humeur dépressive pour beaucoup. Le temps gris est souvent particulièrement dur pour les personnes âgées, ce qui peut entraîner des sautes d'humeur voire des épisodes dépressifs. Dans ce cas, les personnes âgées devraient demander à un médecin de vérifier s'il existe une carence en vitamine D.

Les aînés n'ont souvent pas assez de soleil en automne et en hiver
Nuages ​​sombres, vue nuageuse et pluie froide: le temps en automne et en hiver frappe le cœur de nombreuses personnes. «Il est connu d'après les recherches sur la dépression qu'il existe également des dépressions saisonnières», explique Frieder R. Lang dans une interview à l'agence de presse «dpa». Cela affecte en particulier les personnes âgées, car elles reçoivent souvent trop peu de soleil pendant la saison sombre. "Nous savons par la recherche médicale que la peau absorbe moins bien la lumière du jour dans la vieillesse", a poursuivi le professeur de psychogérontologie à l'Université d'Erlangen-Nuremberg.

Pas de prise de compléments alimentaires «par vous-même»
Le manque de lumière peut entraîner une carence en vitamine D, ce qui peut déclencher des symptômes similaires à la dépression. Les exemples typiques de la soi-disant «dépression hivernale» sont par ex. fatigue chronique, troubles du sommeil, dépression, difficulté à se concentrer et apathie. Ainsi, en cas de sautes d'humeur et de fatigue en hiver, "il est conseillé de faire examiner par un médecin une carence en vitamine D", explique le professeur Frieder R. Lang.
S'il y a effectivement une carence, il est conseillé de consulter le médecin sur les étapes supplémentaires nécessaires - en revanche, il faut éviter de prendre des suppléments «par soi-même», prévient l'expert. Parce que "les conséquences d'une surdose ne sont toujours pas claires".

Lavande et bergamote comme remèdes naturels contre la dépression hivernale
Dans certains cas, par ex. la luminothérapie peut être utile pour compenser le manque de lumière. Un autre remède efficace à la maison pour la dépression hivernale est le thé au millepertuis, ou les pharmacies proposent une gamme de préparations de millepertuis prêtes à l'emploi telles que Jus ou comprimés frais. Une huile aromatique, par ex. dans l'eau du bain peut avoir un effet positif sur votre humeur. La lavande en particulier a fait ses preuves ici, d'ailleurs, par ex. La bergamote, la verveine ou le bois de rose ont un effet très bénéfique.

Puisque la vitamine D peut être produite par le corps lui-même grâce à la lumière du soleil, quelques jours de vacances dans les pays du sud peuvent également contribuer à «alléger» l'ambiance. «Beaucoup en profitent lorsqu'ils prennent un peu de lumière en février ou début mars», explique le professeur Lang. (Non)

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