Selon la cause: les étirements peuvent aider à soulager la douleur au coude

Selon la cause: les étirements peuvent aider à soulager la douleur au coude

Faites toujours vérifier votre douleur au coude par un médecin
Il peut y avoir des causes très différentes derrière la douleur au coude. Les plaintes appropriées doivent donc d'abord être clarifiées par le médecin. Selon la cause, des exercices adaptés peuvent aider à soulager la douleur.

Faites clarifier la douleur au coude par le médecin
Le coude est fortement utilisé dans de nombreuses activités quotidiennes telles que le transport de sacs ou divers sports tels que le tennis ou le tennis de table. La douleur au coude n'est donc pas rare. Il peut également y avoir de nombreuses autres causes derrière de telles plaintes. En plus des mouvements monotones, des blessures telles que des entorses ou des fractures, des maladies telles que le psoriasis ou des nerfs irrités peuvent également être des déclencheurs. Les personnes touchées doivent donc absolument consulter un médecin en cas de douleur au coude.

Exercices simples pour la maison
Comme le rapporte le magazine "Naturarzt" (numéro 10/2015), il y a souvent une tension musculaire derrière la douleur. De nombreux muscles tirent dans le bras depuis les épaules et le cou, depuis la poitrine et aussi depuis le dos. Une fois que la cause a été trouvée et que le médecin a exclu une inflammation aiguë telle que l'arthrite (inflammation des articulations) ou l'irritation de la bourse, les patients peuvent prendre des contre-mesures à la maison avec des exercices simples. L'agence de presse dpa fait état de diverses propositions. Si la douleur provient de la colonne cervicale, les étirements aident surtout: Pour ce faire, inclinez la tête sur le côté et écartez-la soigneusement avec votre main. L'étirement doit être maintenu pendant environ 20 à 30 secondes, puis relâché lentement.

Flexions des doigts comme déclencheur de la douleur
Cependant, si la cause réside dans la ceinture scapulaire, vous pouvez vous tenir dans le cadre de la porte, par exemple, placer votre bras sur le cadre à angle droit avec l'intérieur au niveau de l'articulation de l'épaule et tourner lentement le haut de votre corps loin du bras. Vous pouvez sentir l'étirement, en particulier dans le muscle de la poitrine et dans le haut du bras. Dans le soi-disant «coude du golfeur» (épicondylite humérale médiale), les muscles fléchisseurs sont souvent la cause de la douleur. Ceux-ci peuvent être étirés en étirant le bras horizontalement vers l'avant, avec l'intérieur du bras vers le haut et les doigts vers le sol. Dans cette position, les doigts sont saisis avec l'autre main et tirés ou étirés vers l'arrière.

Les traitements naturopathiques peuvent aider
Selon le diagnostic, des méthodes de guérison naturelles peuvent également être utilisées pour compléter la douleur au coude. Par exemple, la thérapie avec de la glace peut non seulement soulager la douleur, mais en même temps réduire la puissance de l'inflammation. En naturopathie, la plante médicinale africaine de la griffe du diable est utilisée pour les douleurs articulaires. Selon la cause de la douleur au coude, l'acupuncture peut également aider à soulager la douleur. (un d)

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