+
Nouvelles

Qu'est-ce qui aide contre la fatigue printanière?


Fatigue printanière: trucs et astuces pour y faire face

Avec le début du temps plus chaud, le temps a commencé pour de nombreuses personnes dans lesquelles ils se sentent souvent particulièrement faibles et fatigués. La fatigue printanière est courante. Les personnes touchées ont non seulement un besoin prononcé de sommeil, mais aussi des problèmes physiques. Quelques conseils peuvent vous aider à mieux faire face.

Besoin de sommeil prononcé Selon les estimations, plus de la moitié de la population allemande souffre de fatigue printanière. Le matin, ils sortent à peine du lit et pendant la journée ils souffrent de fatigue chronique. De plus, la plupart des personnes touchées ont un besoin de sommeil prononcé. Des problèmes de santé tels que maux de tête, fatigue, sensibilité aux intempéries, vertiges, irritabilité ou mauvaise circulation peuvent également survenir. Jusqu'à présent, il n'a pas été précisé exactement ce qui cause la fatigue du ressort. Selon les experts, le changement climatique et les journées plus longues jouent un rôle important. "Derwesten.de" est dédié au sujet dans un article actuel.

L'équilibre hormonal joue un rôle important Selon le rapport, diverses explications peuvent être utilisées pour expliquer pourquoi le corps réagit à de tels troubles. Avec les jours plus chauds, les vaisseaux sanguins se dilatent, la pression artérielle baisse, vous vous sentez fatigué et faible. L'équilibre hormonal joue également un rôle important. En hiver, lorsque les jours sont plus courts, la mélatonine «hormone du sommeil» est augmentée chez l'homme. La mélatonine, que le corps produit lui-même, est libérée dans l'obscurité par la glande pinéale, une petite région du cerveau. Par conséquent, nous nous fatiguons le soir. Cependant, la lumière a un effet inhibiteur sur la production de la substance messagère. Comme il y a plus de lumière au printemps, le niveau de mélatonine diminue et les niveaux de sérotonine et de dopamine augmentent. Entre autres, les deux hormones procurent motivation et bonheur.

La dépression peut être la cause de l'apathie "Entre les deux, il peut encore y avoir un excès de mélatonine dans certains environ une semaine ou deux", a déclaré au journal le professeur Helmut Schatz, spécialiste des hormones, de la Société allemande d'endocrinologie. Cela pourrait conduire les personnes sensibles à être un peu plus fatiguées que la normale pendant quelques jours. Cependant, Schatz ne peut pas confirmer que la fatigue printanière est un phénomène courant et la cause de divers problèmes. "Au contraire, quelque chose se présente au printemps qui n'a pas été mis au jour au préalable", a déclaré l'endocrinologue. Ce que l'on entend ici, c'est que des problèmes de santé tels que la dépression peuvent être la cause de l'apathie et de la fatigue. "Si tout fleurit à l'extérieur, que les autres sortent beaucoup, sont de bonne humeur, alors c'est simplement plus perceptible quand quelqu'un est d'humeur grincheuse."

Éliminer les causes physiques en cas de fatigue prolongée Si la fatigue persiste, vous devez absolument exclure les autres causes physiques. La fatigue chronique peut inclure une infection retardée, une surcharge familiale ou professionnelle chronique, une thyroïde sous-active, une anémie ou une carence en fer. Pour les antécédents médicaux du médecin, il est important que les personnes touchées tiennent un type de journal de fatigue, dans lequel il est noté, par exemple, lorsque la fatigue est particulièrement perceptible, qu'elle dépend de l'heure de la journée ou peut-être liée à l'utilisation de certains médicaments. Le sommeil, en particulier, doit également être étroitement surveillé. Par exemple, en clarifiant pour vous-même s'il y a des moments où vous vous réveillez la nuit ou lorsque votre partenaire remarque que vous ronflez.

De l'air frais et une alimentation saine Les personnes préoccupées par la fatigue printanière devraient souvent faire de l'exercice en plein air, même par mauvais temps. Les experts en santé conseillent également une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes frais. Il est également recommandé de boire beaucoup, de préférence de l'eau. Afin d'activer le système cardiovasculaire et de dissiper la fatigue, des exercices précoces comme des squats sont recommandés. L'alternance des douches le matin et des frottements avec une brosse entraîne également une activation de la circulation. (un d)

> Image: Jorma Bork / pixelio.de

Informations sur l'auteur et la source



Vidéo: FATIGUE - Remède naturel aux huiles essentielles (Janvier 2021).