Flasque et fatigué à cause de la dépression saisonnière

Flasque et fatigué à cause de la dépression saisonnière

Dépression hivernale: fringales et fatigue

Ciel gris, bruine, averses et neige fondante: en hiver, la vue depuis la fenêtre suffit souvent à vous mettre de mauvaise humeur. Certaines personnes développent une dépression saisonnière ou une soi-disant dépression hivernale au cours de l'année de faible luminosité, qui survient en fonction de la saison et se manifeste par des symptômes tels que le manque d'énergie, la fatigue, le sommeil prolongé et les envies d'aliments riches en glucides. Le soulagement peut inclure la luminothérapie et les promenades en plein air.

Des symptômes atypiques surviennent également dans la dépression hivernale. La dépression hivernale (trouble affectif saisonnier, TAS) n'est en aucun cas un mythe, mais plutôt une maladie reconnue, qui dans la classification internationale des maladies (CIM-10) est attribuée aux «troubles dépressifs récurrents». En plus des symptômes typiques de la dépression, les personnes atteintes souffrent souvent aussi de symptômes atypiques tels que maux de tête, sommeil prolongé, envies de sucreries, indigestion et prise de poids, rapporte Christa Roth-Sackenheim de l'Association professionnelle des psychiatres allemands (BVDP) à l'agence de presse "dpa". L'anxiété et la dépression peuvent également survenir avec le TAS. De plus, le cours des phases dépressives suit un schéma saisonnier: en hiver, les symptômes sont là, tandis qu'ils disparaissent au printemps. Si ce schéma se produit pendant au moins deux ans, le diagnostic de TAS peut être posé à moins que d'autres épisodes dépressifs ne se produisent. À titre de comparaison: Une dépression non saisonnière peut survenir à tout moment et se caractérise généralement par une perte d'appétit, une perte de poids et une durée de sommeil raccourcie en raison de troubles du sommeil.

Réduisez la dépression hivernale grâce à la luminothérapie et aux promenades à l'extérieur. Après s'être levée, la personne concernée s'assoit devant une lampe spéciale de 10 000 lux environ 30 minutes par jour. Toutes les 90 secondes, le patient doit regarder la lumière à une distance d'un mètre pendant environ trois secondes. Selon le BVDP, les impulsions d'activation sont transmises au cerveau via la rétine. La thérapie n'a pratiquement aucun effet secondaire. Cependant, des yeux secs et des maux de tête peuvent survenir. Afin de ne pas modifier le rythme jour-nuit, la luminothérapie ne doit pas être effectuée le soir.

Les promenades en plein air peuvent également aider. De nombreux naturopathes vous conseillent également de vous exposer à des stimuli sensoriels en basse saison. Il peut notamment s'agir de produits de bain colorés, disponibles, par exemple, dans les magasins d'aliments naturels et ayant un effet positif sur le bien-être mental et physique. Les huiles aromatiques pour l'eau du bain, la lampe à parfum ou comme huile corporelle peuvent également alléger l'ambiance. La lavande est considérée comme apaisante et équilibrante. On dit aussi que la bergamote, le géranium, le patchouli, la verveine, la palmerosa, le néroli, le bois de rose, l'orange et le citron chassent la mélancolie, le découragement et le manque de dynamisme dans une dépression hivernale. (ag)

Crédit photo: Andreas Hermsdorf / pixelio.de

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