Bonnes résolutions: voici comment cela peut fonctionner

Bonnes résolutions: voici comment cela peut fonctionner

Bonnes résolutions: donc ça marche toujours
13.01.2015

Vivez plus sainement, évitez le plus possible le stress, ayez plus de temps pour la famille, apprenez une nouvelle langue: beaucoup de gens prévoient de faire beaucoup à la fin de l'année, mais malheureusement, l'euphorie disparaît généralement après quelques semaines. Cependant, les bonnes intentions ne doivent pas être abandonnées. Quelques conseils peuvent vous aider.

La persévérance s'effrite Selon une enquête, de nombreux Allemands ont décidé de vivre plus sans stress pour la nouvelle année, de passer plus de temps pour la famille et les amis et de faire plus de sport. Mais des plans professionnels ont également été élaborés. «Tout ira mieux cette année.» Avec des pensées aussi ambitieuses, certains travailleurs ont commencé la nouvelle année. Mais la désillusion se répand déjà et la persévérance s'effrite. Dans un message de l'agence de presse dpa, de précieux conseils sont donnés sur la façon dont les choses se dérouleront avec de bonnes intentions.

Entrez et limitez-vous à l'essentiel "Prenez une feuille de papier et notez ce que vous avez prévu", explique le psychologue Hans-Werner Rückert. Ceux qui n'ont pas encore commencé à mettre en œuvre leurs bonnes intentions devraient se demander pourquoi. "Le tout était peut-être une humeur spontanée", a déclaré Rückert. «Pour changer réellement les choses, il faut souvent changer ses habitudes.» Les employés doivent se demander s'ils sont prêts et à quel point il est important pour eux d'atteindre un objectif précis. Le professeur de psychologie Gerhard Stemmler recommande de trier les projets et de se concentrer sur l'essentiel. Il est souvent utile de supprimer quelques-unes des bonnes intentions.

Restez sur le terrain «Dans 99% des cas, il est nécessaire de réviser le projet», déclare Hanne Bergen, conseillère en orientation. «Je veux être plus confiant» ou «Je veux progresser professionnellement» ne sont pas des projets, mais des souhaits. Il était important de formuler un objectif concret à partir de là, tel que: "Je vais mener une négociation salariale avec mon patron." Stemmler prévient que les demandes telles que "Je veux devenir chancelier d'Allemagne" doivent être prudentes, car le risque d'échec est réduit ces objectifs ambitieux sont formidables. Afin de rester réaliste, il est préférable d'écouter les évaluations du partenaire et des amis. Il y a quelques jours, la psychologue Sabine Gregersen de l'Association professionnelle des services de santé et d'assistance sociale (BGW) à Hambourg a expliqué comment faire mieux en 2015 et a déclaré que les premiers facteurs de succès sont déjà la bonne sélection et la formulation de bonnes intentions. Vous ne devriez pas en prendre trop. "Il y a des gens qui se trompent et croient qu'ils doivent tout régler complètement", déclare Rückert. "Ce serait bien pour eux de planifier moins."

Réussir rapidement Vous devez spécifier quand commencer avec de bonnes intentions. Le consultant donne des exemples: «Je parle à quelqu'un aujourd'hui qui a changé professionnellement au cours des deux dernières années. Je recherche un mentor, un modèle. »Ou:« J'aurais pu le faire en deux heures. »Cela mène rapidement au succès. «Si vous réussissez, vous voulez aussi le faire, alors il sera plus facile de le mettre en œuvre», déclare Rückert. À l'aide d'objectifs intermédiaires, vous pouvez vérifier si vous êtes sur la bonne voie. Rückert explique en outre: «Si je partage mes objectifs, j'augmente la pression sociale.» Et puis des amis demanderont soudainement comment les choses se passent avec ces ou ces plans.

Restez flexible «Peu importe ce qui s'est passé hier, je vais réessayer!» Selon Bergen, c'est le moyen de se rendre à destination. "Si vous voulez atteindre de grands objectifs, il est important de garder différentes voies ouvertes et de rester flexible." Par exemple, lors de la négociation d'un salaire avec le patron, cela pourrait signifier ne pas se raidir sur une augmentation de la mensualité, mais aussi d'autres améliorations comme une en conséquence, des primes annuelles, des primes ou même la permission de travailler au bureau à domicile. Rückert pense qu'atteindre un objectif est souvent une récompense suffisante. «Avec des objectifs spécifiés de l'extérieur, il est important de vous récompenser consciemment.» Selon Bergen, les travailleurs pourraient le célébrer avec une visite au sauna ou une soirée au cinéma s'ils ont surmonté un obstacle majeur. Stemmler recommande que les employés fixent au mieux leurs projets à temps afin qu'ils puissent être mis en œuvre rapidement. De cette façon, vous évitez de dire encore et encore: "Eh bien, je ferai ça demain." Ou même dans la nouvelle année. (un d)

Image: GG-Berlin / pixelio.de

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