Étude: la pleine lune ne vole pas le sommeil

Étude: la pleine lune ne vole pas le sommeil

Mythe désenchanté de la nuit de pleine lune sans sommeil
21.06.2014

Les gens souffrent d'insomnie lorsque la lune est pleine: les scientifiques de l'Institut Max Planck de psychiatrie de Munich ont maintenant invalidé ce mythe répandu. Dans une étude, ils n'ont trouvé aucun lien entre le sommeil et les phases de la lune.

Il existe de nombreux mythes entourant la pleine lune

De nombreux mythes entourent le sujet de la pleine lune depuis des temps immémoriaux: les sorcières dansent sur Blocksberg, le loup-garou se déplace dans les maisons à la recherche de victimes, la pleine lune vole le sommeil. Cependant, une étude publiée peu de temps avant le jour de sommeil d’aujourd’hui clarifie le mythe de la nuit agitée de pleine lune. Contrairement aux études précédentes, les scientifiques de l'Institut Max Planck de psychiatrie de Munich n'ont pu trouver aucun lien entre le sommeil et les phases de la lune. Ils ont publié leurs résultats dans le magazine "Current Biology".

Aucun lien vérifiable entre le sommeil et les phases de la lune Les chercheurs ont analysé de grands ensembles de données existants sur le sommeil d'un total de 1 265 participants de 2 097 nuits pour l'étude. «Après avoir évalué cette grande quantité de données, nous n'avons pas été en mesure de confirmer les résultats précédents d'autres études», a déclaré le co-auteur et neuroscientifique Martin Dresler. «Nous n'avons pas pu montrer un lien statistiquement vérifiable entre le sommeil humain et les phases de la lune.» Une telle influence avait été observée dans d'autres études dans le passé. Dans leurs recherches, les chercheurs de l'Institut Max Planck sont tombés sur des enquêtes qui, comme eux, ne pouvaient pas déterminer l'influence de la lune. Cependant, ceux-ci n'étaient souvent pas publiés du tout.

Confirmation supposée du mythe Cependant, les chercheurs qui ont trouvé un lien ont publié les résultats. Parfois, il pouvait s'agir de résultats aléatoires, par exemple en raison des petits groupes de sujets. D'une part, il y avait particulièrement beaucoup de personnes âgées dans le groupe dont le sommeil a été examiné à la pleine lune, qui dorment généralement moins bien que les plus jeunes. Le mythe semblait donc confirmé. Dans ce contexte, les chercheurs parlent d'un phénomène de tiroir. "Ce phénomène existe dans toute la science", a déclaré Dresler.

Le clair de lune peut perturber le sommeil Malgré la nouvelle enquête, la situation globale de l'étude reste mitigée, a déclaré le président de la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil et médecin en chef de la clinique pour enfants de l'hôpital de Cologne-Porz, Alfred Wiater: «La composante subjective, c'est-à-dire, est incontestée. Il y a des gens qui pensent qu'ils peuvent moins bien dormir sous la pleine lune. Reste à clarifier la question de savoir s'il existe des personnes qui, en raison de leur constitution, pourraient être plus sensibles aux phases de la lune que d'autres. «La luminosité empêche la libération de la mélatonine, une hormone du sommeil, et a donc un effet perturbateur sur le sommeil», explique Wiater.

Les gens des pays industrialisés dorment de moins en moins Il existe cependant des «perturbateurs du sommeil» avérés au-delà de la pleine lune. Une chaleur élevée, trop d'alcool ou de nicotine ainsi que des maladies physiques et mentales peuvent être des raisons de troubles du sommeil. Ou vice versa: "Pour de nombreuses maladies somatiques et la plupart des maladies psychiatriques, les troubles du sommeil sont un facteur de risque", a déclaré Dresler. Cela va des troubles anxieux à la schizophrénie en passant par la dépression et dans le domaine physique aux maladies cardiovasculaires. Selon Dresler, il y a aussi des indications que les habitants des pays industrialisés dorment de moins en moins. On ne sait pas si cela est dû au stress au travail, à la surcharge sensorielle croissante, à de plus en plus d'options de divertissement ou à une plus grande humeur de fête.

Les gens ne s'habituent pas à peu de sommeil. Wiater voit également les risques pour la santé à travers les développements sociaux: "Cela comprend la luminosité et le bruit la nuit, le travail par équipes, les activités Internet nocturnes mondiales liées à la mondialisation, mais aussi les activités de loisirs avec une privation régulière de sommeil nocturne et des activités médiatiques nocturnes étendues privées." il n'est pas prévisible que les gens s'habituent au peu de sommeil ou même en profitent. «Les conséquences de l'adaptation au sens positif du terme ne sont pas reconnaissables.» Selon les spécialistes du sommeil, la plupart des gens ont besoin de sept à huit heures de sommeil, certaines suffiraient pour cinq à six heures.

Le comptage des moutons ne vous aide pas à vous endormir Une autre croyance populaire qui a récemment été réfutée par une étude est que compter les moutons vous aide à vous endormir parce que la monotonie vous rend somnolent. Selon un rapport du New York Times, des chercheurs de l'Université d'Oxford ont utilisé des groupes de test pour étudier différentes méthodes de sommeil. Ils sont arrivés à la conclusion que ceux qui comptaient les moutons ou qui ne pensaient à rien en particulier mettaient plus de temps à s'endormir que ceux qui imaginaient une scène relaxante, par exemple sur la plage ou au bord d'un ruisseau. Ils se sont endormis 20 minutes plus vite en moyenne. Les sujets ont trouvé le comptage des moutons assez épuisant et en plus monotone.

Conseils pour un sommeil réparateur Le conseil des chercheurs n'est donc pas de compter les moutons, mais de penser à des choses agréables et relaxantes. Selon les experts, une pièce bien tempérée permet également de trouver un sommeil réparateur. La température de sommeil optimale est de 15 à 18 degrés. Les somnifères chimiques ne sont généralement pas recommandés, mais des somnifères naturopathiques sont disponibles pour favoriser une bonne nuit de sommeil. Les extraits de valériane, par exemple, seuls ou en association avec du houblon, de la mélisse et de la passiflore, se sont avérés être une alternative aux hypnotiques et sédatifs synthétiques à risque dans un grand nombre d'études cliniques. (un d)

Image: Michael Grabscheit / pixelio.de

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